Salı, Mayıs 21, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Resveratrol Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Resveratrol Nedir?

Resveratrol, bitkilerin fitokimyasal özellikleri üzerine yapılan çok sayıda çalışmadan dolayı ün salmaktadır.

Uzmanlar, bu eşsiz antioksidanı, yaşa bağlı çeşitli koşullara karşı etkinliği için bir gençlik çeşmesi olarak adlandırdılar.

Araştırmacılar 1980’lerin sonlarında “Fransız paradoksunu” okurken resveratrol ile ilgilenmeye başladılar: Fransız diyetleri yağlı gıdalarda yüksek, ancak genel olarak Fransızlar düşük kalp hastalığı oranlarına sahipler.

Kısa süre sonra kırmızı şarabın içinde bir bileşik buldular, bu da üzüm derisinden izole edildi. Bir sonraki görev, vücutta nasıl çalıştığını bulmaktı.

Bu ilk keşif zamanından beri, çalışmalar, kalp sağlığını artırmak, normal beyin fonksiyonlarını desteklemek ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek dahil resveratrol’ün birçok faydasını ortaya koydu. Bileşik, güçlü antioksidan etkilere sahiptir, böylece hücresel düzeyde sağlığı destekler.

Bu yazıda, resveratrol hakkında ne olduğunu, nerede bulabileceğinizi ve düzenli olarak diyetinizden almanız gerekip gerekmediğini içeren 10 gerçeği keşfedeceğiz.

Resveratrol Kimyasal Yapısı

Resveratrol, stilben adı verilen bir fenolik bileşiktir; bitkiler bunları yaralanma, enfeksiyon, mantar saldırısı veya ultraviyole radyasyonuna cevap olarak üretir. Bitkileri koruyan bileşikler de sizi koruyabilir.

Resveratrol formülü C14H12O3, molekül ağırlığı 228.25 g/mol dür.

Resveratrol Kimasal Formül

Resveratrol gibi stilbenler dahil çoğu fenol parlak renkli, aromatiktir ve sağlığınız için iyidir.

Stilbenlerin çoğu meyvelerden ve üzümlerden gelir. Hücrelere zarar veren günlük “oksidatif stres” ile mücadele eden güçlü antioksidan faydaları vardır.

Bir stilben bileşiği olan Resveratrol kemik, kardiyovasküler ve karaciğer sağlığını destekler. Bu benzersiz besin aynı zamanda sağlıklı yaşlanmayı destekler, bilişsel işlevi geliştirir ve hormon üretimini normalleştirir. [1]

Resveratrol Türleri

Resveratrol esas olarak iki formda bulunur: bir trans ve bir cis formu. Bu formlar izomerlerdir – aynı sayıda ve tipte atomlara sahip olan ancak farklı yapılarda düzenlenmiş olan bileşiklerdir.

Cis ve trans izomerleri, bilhassa, atomları aynı sırada birleştirmiştir, fakat biraz farklı bir geometrik konfigürasyonda. Bu değişiklik cis izomerlerini kutupsallaştırır – elektrik yükü taşır – ve suda çözünür ve trans molekülleri polar olmayan ve yağda çözünür.

Bu onlara biyoyararlanım dahil olmak üzere oldukça farklı özellikler sunar – temel olarak, vücudunuzun sindirim sistemi, karaciğer ve kan dolaşımından geçtikten sonra onları absorbe etme derecesi ve oranı. Aşağıda, farkları yıkıyoruz ve üçüncü bir formu açıklıyoruz.

Trans-Resveratrol

Trans-resveratrol yağda çözünür olduğundan, hücre zarlarını kolayca geçmesine izin veren lipoproteinlere (yağ içeren proteinler) bağlanır. Bununla birlikte, vücut onu hızlı bir şekilde metabolize eder ve ortadan kaldırır, bu yüzden biyoyararlanımı yüzde 25 civarında nispeten düşüktür – ancak cis-resveratrol’den daha yüksektir.

Cis-Resveratrol

Trans-resveratrolün bir çift bağ izomeri olan bu molekül suda polardir ve suda çözünür, bu nedenle hücrelere daha az kolayca girer ve vücut tarafından daha az kolay kullanılır. Bazen düşük kaliteli, daha az saf takviyelerle doldurucu olarak bulacaksınız.

Dihidro-Resveratrol

Bu form şarapta bulunur, ancak trans-resveratrol kullandıktan sonra da bağırsaklarınızda bulunur. Sindirim sisteminizdeki probiyotik mikroplar, trans-resveratrol ile etkileşerek dihidro-resveratrol’e metabolize olur.

Resveratrol Sağlık Faydaları

Resveratrol, kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle belki de en iyi şekilde bilinir, ancak araştırmalar, onu etkileyici sağlık yararları ile de ilişkilendirmiştir.

Resveratrol’ün sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik ettiği 10 yolu keşfedelim.

1. Kalp Sağlığını Destekler

Muhtemelen, kırmızı şarap içmenin kalp ve damar sağlığı için iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Uzmanların resveratrol’ün kalbinizdeki bu olumlu etkiden sorumlu olan bileşen olduğuna inandığını bilemezsiniz.

Resveratrol “kötü kolesterol” veya düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olur. [2] Kötü kolesterolün sağlıklı seviyelerde tutulması sizi kalp krizine veya felce neden olabilecek atardamarlarınızdaki plak birikimine karşı korur.

Resveratrol’ün kan damarlarınızı rahatlattığını ve bu da kan basıncının en iyi seviyede tutulmasını sağladığını biliyor muydunuz?

Ek olarak, resveratrol normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Özellikle, sistolik kan basıncınızı normal seviyelerde tutan kan damarlarını rahatlatır; sistolik kan basıncı ölçümünüzdeki en yüksek sayıdır ve size kan pompalanırken atardamarlarınızdaki gerilimi gösterir. [3]

Kan basıncınız ve kolesterolünüz yaşla yavaş yavaş yükselme eğilimindedir ve bu sağlıklı antioksidan takviyesini almak insanların altın yıllarını mutlu bir yürekle geçirmelerine yardımcı olabilir.

2. Beyni Korur

Beyin desteği ister misiniz? Yardım ufukta. Bazı uzmanlar resveratrol’ü hafıza ve beyin sağlığını geliştirmeye yardımcı olan nootropik bir madde olarak görüyorlar.

Trans-resveratrolün doğrudan beyninizi ve sinir sisteminizi desteklediğini biliyor muydunuz?

Diğer bazı antioksidanların aksine, trans-resveratrol, doğrudan beyin hücrelerine girebileceği kan-beyin bariyerini geçer. Bu, beyin artı merkezi ve periferik sinir sistemleri dahil olmak üzere sinir sağlığı için pozitif, doğrudan destek sağlar.

Araştırmacılar resveratrol’ün beyine kan akışını arttırdığını bulmuşlardır. [4] Kan akışını arttırdığınızda, beyninize daha fazla oksijen, glikoz ve diğer besinleri alırsınız. Bu da, “bilişsel işlev” in korunmasına yardımcı olur – açıkça düşünebilme, sağlıklı bir hafızaya sahip olma ve odaklanmaya devam etme yeteneği. [5]

23 yaşlı yetişkin ile ilgili bir çalışmada resveratrol alan katılımcılar arasında bellekte önemli gelişmeler gözlemlenmiştir. [6] Bileşik, çalışma katılımcılarının glikoz metabolizmasını geliştirmenin ek faydasını sunmuş ve resveratrol’ün yaşlandıkça beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. [6]

3. Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Aralıklı oruç tutarak veya sadece ne kadar yediğinizi azaltarak, kalorileri% 30 oranında azaltmak sağlık ve uzun ömürlülüğü desteklemektedir. Kalorik kısıtlama ve oruç tutma, bazı türlerde uzun ömürlülüğü yüzde 40 veya daha fazla artırabilir. Kalorileri sınırladığınızda, vücut uzun zamandır insanlara ve diğer canlı organizmaların sıkıntıdan kurtulmasına yardımcı olan bir savunma durumuna girer – büyüleyici!

Resveratrol, oruç tutmanın veya kalorinin azaltılmasının sağlığa etkilerini taklit ederek kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunu, kalorik kısıtlama uygulayan bireylerde artan aynı hormon olan adiponektin oluşumunu uyararak yapar. [7]

Adiponektin, kilo kaybı, lipit metabolizması ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesi yoluyla metabolik ve kardiyovasküler sağlığı teşvik eder.

Başka bir deyişle, adiponektin normal kan şekeri korunmasına yardımcı olur, kalbinize yardımcı olur ve kilo vermenize yardımcı olur. Resveratrol adiponektini uyardığından, her ikisinden de faydalanırsınız.

4. Sağlıklı Yaşlanmayı Destekler

Bir antioksidan olarak resveratrol, serbest radikallerin hücrelerinize yol açtığı zararların bir kısmını engeller. Vücudunuz, gıda ve suyunuzdaki kimyasal böcek ilaçlarından güneş ışınlarına veya normal yaşlanmaya kadar değişen çeşitli kaynaklardan serbest radikallere maruz kalır.

Oksidatif stres, vücudunuza çevreden giren serbest radikallerle vücudunuzdaki antioksidanlar arasında onları yok etmeye çalışan bir dengesizliktir.

Bu oksidatif stres, vücudunuzun yaşa bağlı değişiklikleriyle birlikte devam eden bazı şeylerden sorumludur. Şanslıyız ki, çalışmalar resveratrol’ün serbest radikal hasarından oksidatif stresi azaltma kabiliyetine dikkat çekti.

2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, 20 insan gönüllünün, altı hafta boyunca resveratrol ve plaseboya (bir şeker hapı) nasıl cevap verdikleri değerlendirildi. Resveratrol alan hastalar oksidatif stresi azalttı ve yaygın olarak yaşa bağlı bazı hastalıklarla ilişkili düşük şişme ve kızarıklık seviyelerine sahipti. [8]

Başka bir çalışmada, resveratrol oksidatif stresi ortadan kaldırdı ve nöroprotektif etkileri vardı. [9]

5. Erkeklerde Sağlıklı Testosteron Düzeylerini Geliştirir

Erkekler yaşlandıkça testosteron düzeyleri sıklıkla azalır. Düşük testosteron seviyeleri, erkeğin fiziksel ve zihinsel refahını olumsuz yönde etkileyebilir.

Araştırmalar resveratrol’ün erkeklerde üreme fonksiyonunu olumlu yönde etkilediğini göstermektedir. Hayvan modellerini kullanan bir çalışmada resveratrol verilen gruplarda kan testosteron düzeylerinde artış olduğu bildirildi. [10]

Çalışmada ayrıca resveratrol takviyesi erkeklerde normal, sağlıklı doğurganlığı desteklemeye yardımcı bulundu. Bu üreme çağındaki erkekler için iyi bir haber olsa da, yaşlı erkekler de yararlanabilir.

Testosteron kemikleri güçlendirir, kas kütlesini arttırır ve erkeklerde olumlu bir görünümü teşvik eder.

6. Kadınlarda Normal Östrojen Düzeylerini Teşvik Ediyor

Resveratrol tüketen kadınların, özellikle yaşlı kadınların da faydalarından yararlandığı görülmektedir. Menopozda östrojen seviyeleri hızla düşer. Araştırmalar resveratrol desteğinin östrojen ve diğer hormonları stabilize ve normalleştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Günlük resveratrol alan menopoz sonrası kadınlar daha normal bir hormon dengesi olduğunu bildirdi.

12 hafta boyunca günlük resveratrol alan postmenopozal kadınların küçük bir çalışması östrojen metabolizmasında gelişmeler olduğunu bildirmiştir. Resveratrol ayrıca normal SHBG seviyelerini de arttırdı (cinsiyet hormonu bağlayan globülin). [11]

SHBG, vücudun zaten mevcut olan hormonları daha iyi kullanmasını sağlar. Temel olarak resveratrol, kalp sağlığına ve kemik sağlığına yardımcı olan hormon dengesini destekleyebilir. [12]

7. Karaciğer Sağlığını Destekler

Şarapta bulunan bir içeriğin karaciğer için faydalı olabileceği konusunda sezgisel görünse de, araştırmalar bunun kanıtı olduğunu gösteriyor. Ancak resveratrol tüketmek ve sunduğu avantajlardan yararlanmak için alkol almanıza gerek yoktur.

Karaciğeri etkileyen durumlar, Batı dünyasında en yaygın sağlık sorunları arasındadır. [13] Resveratrol karaciğeri koruyabilir ve normal karaciğer fonksiyonunu destekleyebilir.

Bir hayvan çalışmasında resveratrol, karaciğer nakli sonrası hayatta kalma oranını önemli ölçüde arttırmıştır. [14] Vücudun oksidatif stresi düzenlemesine yardımcı olarak, kızarıklığı ve şişliği azaltarak ve karaciğerdeki hücre ölümünü hafifleterek karaciğeri korur. [15]

8. Kas Geliştirme ve Egzersiz Performansını Artırır

Spor salonuna çarpıyorsanız ve istediğiniz gelişmeyi göremiyorsanız, resveratrol yardımcı olabilir.

Resveratrol sadece kaslarınızın çabuk iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, egzersizlerinizi daha verimli hale getirir.

Normal egzersiz oksidatif strese neden olur ve resveratrolün antioksidan durumu kasların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Bu etki hem egzersizin zorlanmasından sonra hem de kullanım yetersizliğinden sonra – örneğin bir yaralanma veya hastaneye yatış sonrası gibi – çalışır. [16]

Resveratrol takviyesi egzersiz performansınızı da artırabilir. Bir çalışmada resveratrol, sıçanların yüzde 21 oranında koşu bandında ne kadar verimli çalıştıklarını artırmakla kalmadı, aynı zamanda vücutlarının yağları parçalamalarını ve iskelet kaslarını güçlendirmelerini sağladı. [17]

Yaşlandıkça, kas kütlesi ve kuvveti azalır. Yaşlanan kaslar gençliğimizde olduğundan daha yavaş iyileşir ve büyür. Resveratrol, özellikle yetişkinlerle birlikte kullanıldığında, yaşlı erişkinlerde kas kütlesini ve kas yenilenmesini artırıyor gibi görünmektedir. [18]

9. Cildinize İyi Gelir

Resveratrol araştırmalarının çoğu dahili olarak almaya odaklanırken, bazı çalışmalar cildinizi cilde nasıl uygulayacağınıza çevre kirleticilerinden ve zararlı UV ışınlarından nasıl koruduğunu incelemiştir.

Dermatoloji araştırmaları resveratrolün bazı popüler ve pahalı kırışıklık önleyici kremlerden 17 kat daha fazla antioksidan gücüne sahip olduğunu göstermiştir. [19]

Resveratrol kızarıklığı ve şişliği yatıştırırken, cildinizin zararlı organizmalara karşı direnci nedeniyle cildinizin ten rengini iyileştirebilir.

Sivilce bir endişe ise, resveratrol teninizin görünümünü artırabilir. Topikal olarak uygulanan bu bileşik, ciltte zararlı organizmaların büyümesini engeller. Aynı zamanda aknenin sıklıkla neden olduğu kızarıklığı ve şişliği yatıştırır. [20]

Son fakat en az değil, resveratrol kollajen üretimini artırır, ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatır ve cildinizin görünümünü iyileştirir. [21]

10. Ağrılı Eklemlere İyi Gelir

Eklem ağrıları yaşamınız üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir ve zevk aldığınız aktivitelere katılmanızı önleyebilir.

Güçlü antioksidan özellikleri sayesinde resveratrol, bazı eklemlerde rahatlama sağlayan boğaz eklemlerini destekleyebilir. Bir çalışma resveratrolün diz rahatsızlığı olan kişilerin kendilerini daha iyi hissetmelerine önemli ölçüde yardımcı olduğunu göstermiştir. [22]

Başka bir çalışmada, araştırmacılar artve ile laboratuvar hayvanlarının diz eklemlerine resveratrol enjekte etmiş ve kıkırdak stabilize edebileceğini bulmuşlardır. [23]

Diğer araştırmalar resveratrolün eklemlerde kızarıklığı ve şişliği azaltabileceğini ve hatta eklemlerinizi daha da zarar görmekten koruyabileceğini gösteriyor. [24]

Resveratrol Kaynakları

Resveratrol’ü birçok bitkisel gıdada, özellikle de meyvelerde bulabilir ve takviye olarak satın alabilirsiniz.

Resveratrol üzüm derisinde bol miktarda bulunur, bu yüzden onu şarapta bulduk – en önemlisi kırmızı şarap. Bileşimi et veya üzüm tohumlarında bulamazsınız, bu nedenle üzüm çekirdeği ekstresi de güçlü bir antioksidan iken resveratrol bulmak için bakmayın.

Bilim adamları, resveratrol’ü, diğer parlak renkli meyvelerde ve meyvelerde buldular, örneğin:

  • Üzüm
  • Yaban mersini
  • Dut
  • Kızılcık
  • Kakao ve bitter çikolata
  • Antep fıstığı
  • Itadori veya Japon knotweed çay

Bazı Asya ülkelerinde, insanlar kalp hastalığı ve felci engellediğine inanılan geleneksel bir bitkisel ek olan Itadori çayını içiyorlar. Bu resveratrol kaynağı ishal ve krampa neden olabilir.

Resveratrolün sadece yüzde 25’i diyet kaynaklarından elde edilir çünkü hızlı bir şekilde metabolize olur. [25]

Doğal olarak oluşan resveratrolden diyet alımı, eğer bu yiyecekleri tüketirse, günde ortalama 0.3 ila 1.5 mg arasındadır.

Önlemler ve Yan Etkileri

Resveratrol, çok sayıda çalışmaya göre ciddi olumsuz etkisi olmayan tüketim için genellikle güvenlidir, [26] ve ABD Gıda ve İlaç İdaresi’ne göre “genel olarak güvenli olarak bilinir” (GRAS). Yüksek porsiyonlarda alındığında bazı kişilerde bulantı, gaz ve diyare de dahil olmak üzere hafif ila orta derecede gastrointestinal etkiler yaşayabilir.

Resveratrol bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle ilaç kullanıyorsanız resveratrol takviyesi almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun. [27] Hamileyseniz veya emziriyorsanız, güvenliği hamile kadınlar üzerinde tam olarak test edilmediğinden resveratrol takviyesi almayın.

Hatırlanacak Noktalar

Birçok insan tahrişleri yatıştıran ve zararlı organizmaları caydıran antioksidan takviyeleri arıyor. Resveratrol bunların hepsini sunar.

Üzümlerde, meyvelerde, bitter çikolatalarda ve besin takviyelerinde bulunan resveratrol’ün sağlık açısından birçok faydası vardır. Trans-resveratrol en etkili şeklidir, çünkü hücre zarlarını ve ayrıca kan-beyin bariyerini kolayca geçer.

Resveratrol canlılık ve zindeliği teşvik eder, uzun ömürlülüğü teşvik eder ve hatta yaş ve yaşam tarzıyla ilgili koşullar için sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Bu benzersiz besin, beyin sağlığını destekler, dayanıklılığı artırır, kilo almayı engeller ve hem kadınlar hem de erkekler için hormonları dengelemeye yardımcı olur. Sadece bu değil, resveratrol de kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, karaciğeri korur, eklem ağrısını hafifletir ve hatta cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

GlobalHealingCenter, 10 Resveratrol Benefits for Heart, Mind, & the Fountain of Youth, 2019

Referanslar

  1. Gambini J, et al. Properties of resveratrol: in vitro and in vivo studies about metabolism, bioavailability, and biological effects in animal models and humans. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:837042.
  2. Chang G-R, et al. Resveratrol protects against diet-induced atherosclerosis by reducing low-density lipoprotein cholesterol and inhibiting inflammation in apolipoprotein E-deficient mice. Iran J Basic Med Sci. 2015 Nov;18(11):1063–1071.
  3. Liu Y, et al. Effect of resveratrol on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2015 Feb;34(1):27–34.
  4. Kennedy DO, et al. Effects of resveratrol on cerebral blood flow variables and cognitive performance in humans: a double-blind, placebo-controlled, crossover investigation. Am J Clin Nutr. 2010 Jun;91(6):1590–1597.
  5. Abraham J, Johnson RW. Consuming a diet supplemented with resveratrol reduced infection-related neuroinflammation and deficits in working memory in aged mice. Rejuvenation Res. 2009 Dec;12(6):445–453.
  6. Witte AV, et al. Effects of resveratrol on memory performance, hippocampal functional connectivity, and glucose metabolism in healthy older adults. J Neurosci. 2014 Jun 4;34(23):7862–7870.
  7. Renes J, et al. Calorie restriction-induced changes in the secretome of human adipocytes, comparison with resveratrol-induced secretome effects. Biochim Biophys Acta. 2014 Sep;1844(9):1511–1522.
  8. Ghanim H, et al. An antiinflammatory and reactive oxygen species suppressive effects of an extract of Polygonum cuspidatum containing resveratrol. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Sep;95(9):E1–E8.
  9. Kumar A, et al. Neuroprotective effects of resveratrol against intracerebroventricular colchicine-induced cognitive impairment and oxidative stress in rats. Pharmacology. 2007;79(1):17–26.
  10. Shin S, et al. Trans-resveratrol relaxes the corpus cavernosum ex vivo and enhances testosterone levels and sperm quality in vivo. Arch Pharm Res. 2008 Jan;31(1):83–87.
  11. Chow HH, et al. A pilot clinical study of resveratrol in postmenopausal women with high body mass index: effects on systemic sex steroid hormones. J Transl Med. 2014 Aug 14;12:223.
  12. Bagchi D, et al. Benefits of resveratrol in women’s health. Drugs Exp Clin Res. 2001;27(5-6):233–248.
  13. Faghihzahdeh F, et al. Resveratrol and liver: a systematic review. J Res Med Sci. 2015 Aug; 20(8):797–810.
  14. Wu SL, et al. Resveratrol prolongs allograft survival after liver transplantation in rats. World J Gastroenterol. 2005 Aug 14;11(30):4745–4749.
  15. Peiyuan H, et al. Resveratrol ameliorates experimental alcoholic liver disease by modulating oxidative stress. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:4287890.
  16. Baltaci SB, et al. Resveratrol and exercise. Biomed Rep. 2016 Nov; 5(5):525–530.
  17. Dolinsky VW, et al. Improvements in skeletal muscle strength and cardiac function induced by resveratrol during exercise training contribute to enhanced exercise performance in rats. J Physiol. 2012 Jun 1;590(11):2783–2799.
  18. Bennett BT, et al. Effects of resveratrol on the recovery of muscle mass following disuse in the plantaris muscle of aged rats. PLoS One. 2013; 8(12): e83518.
  19. Baxter RA. Anti-aging properties of resveratrol: review and report of a potent new antioxidant skin care formulation. J Cosmet Dermatol. 2008 Mar;7(1):2–7.
  20. Fabbrocini G, et al. Resveratrol-containing gel for the treatment of acne vulgaris: a single-blind, vehicle-controlled, pilot study. Am J Clin Dermatol. 2011 Apr 1;12(2):133–141.
  21. Ratz-Łyko A, Arct J. Resveratrol as an active ingredient for cosmetic and dermatological applications: a review. J Cosmet Laser Ther. 2018 May 8:1–7.
  22. Marouf BH, et al. Resveratrol supplementation reduces pain and inflammation in knee osteoarthritis patients treated with meloxicam: a randomized placebo-controlled study. J Med Food. 2018 Aug 30;21(12).
  23. Elmali N, et al. Effects of resveratrol in inflammatory arthritis. Inflammation. 2007 Apr;30(1-2):1–6.
  24. Nguyen C, et al. Resveratrol, potential therapeutic interest in joint disorders: a critical narrative review. Nutrients. 2017 Jan; 9(1):45.
  25. Wenzel E, Somoza V. Metabolism and bioavailability of trans-resveratrol. Mol Nutr Food Res. 2005 May;49(5):472–481.
  26. Espinoza JL, et al. The repeated administration of resveratrol has measurable effects on circulating t-cell subsets in humans. Oxid Med Cell Longev. 2017; 2017: 6781872.
  27. Detampel P, et al. Drug interaction potential of resveratrol. Drug Metab Rev. 2012 Aug;44(3):253–265.

Popüler Gönderiler