Gün boyunca uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, kendinizi bir fincan kahve ile uyandırabilir veya blokta yürüyüş yapabilirsiniz. Bununla birlikte, birçok insan, doğru kokuların öğleden sonraki çöküşün üstesinden gelmek için aynı derecede etkili olabileceğini bilmiyor.
Sağlığınızı veya ruh halinizi iyileştirmek için kokuları kullanmak aromaterapi olarak bilinir. Aromaterapi, bitkilerden elde edilen uçucu yağların koklanması uygulamasıdır. Aromaterapide, kokular tipik olarak bir yastığa püskürtülür, bir difüzöre eklenir, banyo veya duşa yerleştirilir veya odanın etrafına püskürtülür.
Hangi Kokular Denenmelidir?
Rutininizde aromaterapi kullanmak istiyorsanız, tüm kokuların enerjinizi artırmayacağını veya ruh halinizi iyileştirmeyeceğini bilmek önemlidir. Örneğin, lavanta sakinleştirici etkileri ile bilinir. Uyanmak için yeni bir yol arıyorsanız, uyanıklık için en iyi kokular şunlardır:
1- Narenciye
Çekici kokularının ötesinde, narenciye kokuları uykusuzlukla savaşabilir. Birçok narenciye esansiyel yağı varken, uyanmak için en etkili kokular limon ve tatlı portakaldır.
Araştırmalar, tatlı portakal kokularının solunduğunda stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Benzer şekilde, limon kokusunun yaratıcılığı arttırdığı gösterildi. Bu ferahlatıcı kokuların keyfini çıkarmanın yolları, onu odaya yaymak veya bilek veya boyuna sürülmek üzere tasarlanmış yağı kullanmaktır.
2- Kahve
Açık gibi görünse de kahve, uyanmak için en güçlü kokulardan biridir. Kahve içmenin sağlığa faydaları umut vericidir, ancak araştırmalar kahvenin kokusunu almanın, çoğu kişinin bir fincan kahve içtikten sonra hissettiği çarpışma olmadan aynı enerji artışını sağlayabileceğini gösteriyor.
3- Okaliptüs
Okaliptüs, aromaterapi pratiğinde popüler bir kokudur. Okaliptüsün antienflamatuar, antioksidan ve anti bakteriyel özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir ve araştırmalar ayrıca okaliptüsün uyanmanıza yardımcı olurken baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olabileceğini de göstermektedir.
4- Zencefil
Nesiller boyunca geleneksel olarak kullanılan zencefilin mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Anti-inflamatuar ve ağrı giderici özellikleri ile birlikte zencefil, genellikle ameliyat veya kemoterapiden iyileşen insanlar için bir çare olarak kullanılır.
Zencefil ayrıca, ister sağlıklı ister iyileşmekte olan birçok insan için işe yarayan ferahlatıcı bir kokuya sahiptir. Günlük aromaterapinin bir parçası olarak kullanıldığında zencefil, olumlu bir ruh halini teşvik etmeye ve enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
5- Nane
Nane, uzun bir geleneksel kullanım geçmişine sahip bir başka popüler aromaterapi kokusudur. Nane, mide rahatsızlığını yatıştırması ve tıkanıklığı gidermesi ile bilinir. Araştırmalar ayrıca, nane yağının, koku solunduğunda mide bulantısını ve kusmayı giderebileceğini gösteriyor.
Bunun ötesinde, umut verici araştırmalar, nane yağının uyanıklığı ve hafızayı iyileştirebileceğini gösteriyor.
6- Biberiye
Biberiye, yemeğinize hoş kokulu bir katkı olarak aşina olabilir, ancak biberiyenin faydaları mutfağın ötesine geçer. Araştırmalar biberiyenin sizi tazelenmiş hissettirdiğini, ruh haliniz, beyin aktiviteniz ve sinir sisteminiz için bir toparlanma sağladığını gösteriyor.
7- Adaçayı
Nane gibi, adaçayı da uçucu bir yağ olarak olumlu etkileri nedeniyle popülerdir. Araştırmalar, adaçayı teneffüs etmenin bir huzur ve odaklanma hissi yaratabileceğini ve gün boyunca daha az stresle daha fazla görev üstlenmeyi kolaylaştırdığını gösteriyor.
Yeni Kokuları Denemeden Önce Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Aromaterapide kullanılan kokular ve uçucu yağlar sağlığa fayda sağlayabilir, ancak yeni kokuları denemeden önce herkesin uçucu yağlara karşı benzersiz bir tepkisi olduğunu unutmayın. Araştırmalar, bazı kokuların bazı kişilerde olumsuz tepkilere yol açabileceğini göstermiştir.
Rutininize yeni kokular eklemeden önce, her zaman olası alerjiler hakkında doktorunuzla konuşarak başlayın.