Rahat kazaklar, sıcak çikolata, göz kamaştırıcı ışıklar, kartopu savaşları… ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye daha fazla odaklanma zamanı. Aşağıda, yıl boyunca sağlıklı ve harika hissetmenize yardımcı olacak üç basit adım var:

Sağlıklı ve Dengeli Beslenin

Meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dolu dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni olmak, vücudunuzun sağlıklı yaşam tarzınızı desteklemek için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlayacaktır. Kış aylarında, çiftçi pazarlarının sezon boyunca kapalı kalması durumunda, diyetinizi günlük multivitamin ile desteklemek isteyebilirsiniz.

Hareket Edin

Formda olun ve sağlıklı kalın. Antreman yapıp, hareket etmek; ruh halinizi güçlendirmenize, kalbinizi güçlendirmenize ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır. Egzersizleriniz soğuk kış aylarında iç mekanlara taşınacağından, yeterince D Vitamini aldığınızdan emin olmak istersiniz. D Vitamini vücutta güneş ışığının yardımı ile yapılabilir ve besin zincirinde birkaç kaynaktan alınabilir.

İyi Dinlenin

Vücudunuz, çok ihtiyaç duyulan uykunun yeteri kadar uyunulduğunda için teşekkür eder. Yeterli uyku almamak bağışıklık fonksiyonunu bozabilir. Ayrıca, rahat bir battaniyenin altına kıvrılmak, kışın en büyük zevklerden biri!

Kaynak: Women’sHealth, 3 Tips for a Healthy Immune System, 2014.