Cumartesi, Temmuz 13, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Sıcak Banyonun Yeni Bir Yararı Bulundu

Yeni araştırmaya göre, sıcak bir banyo zihinsel rahatlamanın ötesine uzanan bir etki yaratabilir. Yazarlara göre, düzenli sıcak banyolar inflamasyonu azaltabilir ve metabolizmayı artırabilir.

Sıcak Banyonun Bir Çok Yararı Vardır

Son yıllarda, sıcak banyolar, saunalar ve diğer sözde pasif ısınma terapileri bilim adamlarının artan ilgisini çekmiştir.

Bilim adamları artık gelişmiş vasküler fonksiyon ve uyku da dahil olmak üzere bazı potansiyel faydalar sunduğuna inanıyorlar.

Sıcak banyolar düşük maliyetli olduğundan ve önemli yan etkilere neden olma olasılığı bulunmadığından, sıcak bir banyonun sahip olabileceği yararları anlamak tıp bilimi için hızlı bir kazanç olabilir.

Son zamanlarda, araştırmacılar sıcak banyo daldırma işleminin diyabet gibi metabolik bozukluklar üzerinde bir etkisi olup olmadığını anlamaya koyuldu.

Yaklaşık 20 yıl önce, bir yazı tip 2 diyabetli bireylerin sıcak suya daldırılmasının insülin duyarlılığını artırdığı sonucuna varmıştır. Ancak, bunun nasıl olabileceği hala belli değil.

En yeni çalışmada, araştırmacılar işteki mekanizmalara biraz daha derinlemesine girmişlerdir. Sıcak banyoların glikoz metabolizması üzerindeki etkisinin iltihaplanma tepkisi etrafında dönebileceğini teorileştirdiler.

Enflamasyon ve insülin direnci

Kronik, düşük seviyeli inflamasyonun insülin direncini artırdığına dair bazı kanıtlar vardır. Başka bir deyişle, iltihap, bir hücrenin insüline cevap verme yeteneğini azaltır, bu da diyabetin gelişimine katkıda bulunur.

Tersine, egzersizin inflamasyonu azalttığı ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir – yani vücudun glikoz seviyeleri üzerinde daha iyi kontrol sahibi olduğu anlamına gelir.

Doktorlar sıklıkla metabolik bozuklukların ortaya çıkma riskini azaltmak için egzersiz önermelerine rağmen, herkes sağlık durumundan veya fiziksel kapasiteden dolayı egzersiz yapamaz. Bu nedenle, bu insanlar için insülin duyarlılığını geliştirmek için alternatif yollar bulmak şarttır.

Egzersiz, diğer fiziksel stresörlerde olduğu gibi, daha uzun bir anti-inflamatuar yanıtın takip ettiği kısa bir enflamatuar yanıt verir. Araştırmacılar farklı türde bir fiziksel stres etkeni – sıcak banyo – bağışıklık sistemi üzerinde benzer bir etkiye sahip olup olmadığını görmek istediler.

Bu çalışma için, araştırmacılar sıcak banyoların çoğunlukla sedanter erkeklerde aşırı kilolu etkilerini araştırdılar. Bulgular son zamanlarda Uygulamalı Fizyoloji Dergisi’nde yayınlandı.

Sıcak banyo müdahalesi

Her katılımcı, 1 saat boyunca 102 ° F (39 ° C) ‘de ayarlanmış bir su banyosunda durmuşlardır. Bilim adamları banyodan hemen önce ve 2 saat sonra kan aldılar.

Ayrıca, araştırmacılar katılımcıların kan basıncını, vücut ısısını ve kalp atış hızını 15 dakikada bir ölçtü.

Takip eden 2 hafta boyunca, katılımcılar daha 10 sıcak suya daldırmaya sahipti.

Araştırmacılar, tek bir sıcak suya daldırmanın, bir iltihap belirteci olan bir interleukin başlığına neden olduğunu bulmuşlardır. Benzer şekilde nitrik oksit (NO) üretiminde bir artış oldu.

NO’daki başak önemlidir, çünkü kan damarlarının gevşemesine ve kan basıncını düşürmesine neden olur. NO ayrıca dokulara glukoz alımını artırır ve bilim adamları bunun anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu düşünür.

Beklendiği gibi, 2 haftalık müdahale açlık kan şekeri ve iltihaplanmada bir azalma gördü. Egzersizin inflamasyonu etkilediği gibi, araştırmacılar ilk artışta ve inflamasyonda uzun süreli bir azalma izledi.

Yazarlar sonuçlandırıyor:

“Sıcak su banyosu inflamatuar profilin yönlerini geliştirebilir ve hareketsiz, aşırı kilolu erkeklerde glukoz metabolizmasına iyi gelebilir.”

Araştırmacılar ayrıca “mevcut fiziksel aktivite önerilerini karşılayamayan popülasyonlarda metabolik sağlığı iyileştirmeye yönelik etkilere sahip olabileceğini” de yazıyorlar.

Çalışmaya katılan kişilerin bazı rahatsızlıklar bildirdiklerini belirtmek önemlidir. Bu, ya banyoda ya da yüksek sıcaklıkta kalmak için gereken sürenin uzunluğuna bağlıydı. Gelecekteki araştırmalar, daha kısa periyotların veya daha düşük sıcaklıkların benzer faydalara sahip olup olmadığını araştırabilir.

Tabii ki, sıcak banyolar tek başına metabolizma bozukluklarını tedavi edemez, ancak diğer tedavilerle birlikte çalışabilen basit, maliyet-etkin bir müdahale olabilirler.

MedicalNewsToday, Hot baths reduce inflammation, improve glucose metabolism, 2018

Referans

https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00407.2018

Popüler Gönderiler