Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Bazen sosyal fobi olarak adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal ortamlarda aşırı korkuya neden olan bir tür anksiyete bozukluğudur. Bu bozukluğu olan insanlar, insanlarla konuşmak, yeni insanlarla tanışmak ve sosyal toplantılara katılmakta zorluk çekerler. Başkaları tarafından değerlendirilmesinden veya incelenmesinden korkuyorlar. Korkularının irrasyonel veya mantıksız olduğunu anlayabilirler, ancak üstesinden gelmek için kendilerini güçsüz hissederler.
Sosyal kaygı utangaçlıktan farklıdır. Utangaçlık genellikle kısa sürelidir ve birinin hayatını bozmaz. Sosyal anksiyete kalıcı ve güçsüzdür. Kişinin aşağıdaki yeteneklerini etkileyebilir:
- iş
- okula devam etme
- aileleri dışındaki kişilerle yakın ilişkiler geliştirme
Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği’ne (ADAA) göre, yaklaşık 15 milyon Amerikalı yetişkin sosyal anksiyete bozukluğuna sahiptir. Bu hastalığın belirtileri 13 yaş civarında başlayabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Semptomları
Sosyal etkileşim aşağıdaki fiziksel belirtilere neden olabilir:
- kızarma
- mide bulantısı
- asiri terleme
- titreme
- konuşma zorluğu
- baş dönmesi
- hızlı kalp atış hızı
Psikolojik semptomlar şunları içerebilir:
- yoğun sosyal durumlar hakkında endişelenmek
- bir olaydan önceki günler veya haftalar içinde endişelenmek
- katılmanız gerekiyorsa sosyal durumlardan kaçınmak veya arka planda kalmaya çalışmak
- sosyal bir durumda kendinizi utandırmak konusunda endişelenmek
- diğer insanların sizi stresli ya da gergin hissedeceğinden endişe duymak
- sosyal bir durumla yüzleşmek için alkole ihtiyaç duymak
- kaygı nedeniyle okula veya işe gitmeme
Bazen endişeli hissetmek normaldir. Bununla birlikte, sosyal fobiniz olduğunda, başkaları tarafından yargılanma veya önlerinde küçük düşürülme korkusu vardır. Aşağıdakiler dahil tüm sosyal durumlardan kaçınabilirsiniz:
- bir soru sormak
- iş mülakatları
- alışveriş yapmak
- umumi tuvalet kullanımı
- telefonda konuşmak
- halk içinde yemek
Sosyal kaygı belirtileri her durumda ortaya çıkmayabilir. Sınırlı ya da seçici kaygınız olabilir. Örneğin, belirtiler yalnızca insanların önünde yemek yerken veya yabancılarla konuşurken ortaya çıkabilir. Aşırı bir vakanız varsa belirtiler tüm sosyal ortamlarda ortaya çıkabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Nedenleri Nedir?
Sosyal fobinin kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, mevcut araştırmalar, çevresel faktörlerin ve genetiğin bir kombinasyonundan kaynaklandığı fikrini desteklemektedir. Olumsuz deneyimler ayrıca aşağıdakileri de içeren bu rahatsızlığa katkıda bulunabilir:
- zorbalık
- aile çatışması
- cinsel istismar
Serotonin dengesizliği gibi fiziksel anormallikler bu duruma katkıda bulunabilir. Serotonin beyindeki ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir kimyasaldır. Aşırı aktif bir amigdala (beyinde korku cevabını ve anksiyete duygularını veya düşüncelerini kontrol eden bir yapı) da bu rahatsızlıklara neden olabilir.
Anksiyete bozuklukları ailelerde ortaya çıkabilir. Ancak, araştırmacılar genetik faktörlerle bağlantılı olup olmadıklarından emin değiller. Örneğin, bir çocuk anksiyete bozukluğu olan ebeveynlerinden birinin davranışını öğrenerek bir anksiyete bozukluğu geliştirebilir. Çocuklar kontrol veya aşırı korumacı ortamlarda ortaya çıkma sonucu kaygı bozuklukları da geliştirebilirler.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Tanısı
Sosyal anksiyete bozukluğunu kontrol edecek tıbbi bir test yoktur. Sağlık hizmeti sağlayıcınız sosyal fobiyi semptomlarınızın tanımından teşhis eder. Bazı davranış modellerini inceledikten sonra sosyal fobiyi de teşhis edebilirler.
Randevunuz sırasında sağlık uzmanınız belirtilerinizi açıklamanızı isteyecektir. Ayrıca, belirtilerinize neden olan durumlar hakkında konuşmanızı isteyeceklerdir. Sosyal anksiyete bozukluğu kriterleri şunları içerir:
- aşağılanma veya utanma korkusundan dolayı sürekli sosyal durumlardan korkmak
- sosyal etkileşimden önce endişeli veya panikli olmak
- korkularının mantıksız olduğunun farkına varmamak
- günlük yaşamı bozan kaygı
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi
Sosyal anksiyete bozukluğu için çeşitli tedavi türleri mevcuttur. Tedavi sonuçları kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar sadece bir çeşit tedaviye ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, diğerleri birden fazla talep edebilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız sizi tedavi için bir zihinsel sağlık sağlayıcısına yönlendirebilir. Bazen birinci basamak sağlayıcıları semptomları tedavi etmek için ilaç önerebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğu için tedavi seçenekleri arasında:
Bilişsel davranışçı terapi
Bu terapi rahatlama ve nefes alma yoluyla kaygıyı nasıl kontrol edeceğinizi ve olumsuz düşünceleri nasıl olumlu düşüncelerle değiştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olur.
Maruz kalma terapisi
Bu terapi türü, onlardan kaçınmak yerine, sosyal durumlarla yavaş yavaş yüzleşmenize yardımcı olur.
Grup terapisi
Bu terapi, sosyal ortamlardaki insanlarla etkileşimde bulunmak için sosyal beceri ve teknikleri öğrenmenize yardımcı olur. Aynı korkudan başkalarıyla grup terapisine katılmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir. Rol yapma yoluyla yeni becerilerinizi geliştirmeniz için bir şans verecektir.
Evde yapılan tedaviler şunlardır:
Kafein önleme
Kahve, çikolata ve soda gibi yiyecekler uyarıcıdır ve kaygıyı artırabilir.
Bolca uyku almak
Geceleri en az sekiz saat uyumak tavsiye edilir. Uykusuzluk kaygıyı artırabilir ve sosyal fobinin belirtilerini kötüleştirebilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız, durumunuz terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileşmezse, endişe ve depresyonu tedavi eden ilaçlar önerebilir. Bu ilaçlar sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmez. Bununla birlikte, semptomlarınızı iyileştirebilir ve günlük yaşamınızda çalışmanıza yardımcı olabilirler. İlacın semptomlarınızı iyileştirmesi üç ay kadar sürebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanan ilaçlar arasında Paxil, Zoloft ve Effexor XR sayılabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız size düşük dozda ilaçla başlayabilir ve yan etkileri önlemek için reçetenizi kademeli olarak arttırabilir.
Bu ilaçların sık görülen yan etkileri şunlardır:
- uykusuzluk
- kilo almak
- mide ağrısı
- cinsel istek eksikliği
Hangi tedavinin sizin için uygun olduğuna karar vermenin yararları ve riskleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu için Görünüm
ADAA’ya göre, sosyal kaygısı olan kişilerin yaklaşık yüzde 36’sı , en az 10 yıl boyunca semptomları olana kadar bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşmuyor.
Sosyal fobisi olan insanlar, sosyal etkileşimin tetiklediği endişe ile başa çıkmak için uyuşturucu ve alkole güvenebilirler. Tedavi edilmezse, sosyal fobi aşağıdakiler dahil diğer yüksek riskli davranışlara yol açabilir:
- alkol ve uyuşturucu kullanımı
- yalnızlık
- intihar düşünceleri
Sosyal kaygı, tedavi konusunda iyidir. Tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi birçok insanın sosyal durumlarda kaygıları ve işlevleri ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
Sosyal fobi hayatınızı kontrol etmek zorunda değildir. Haftalar ya da aylar sürmesine rağmen, psikoterapi ve / veya ilaçlar sosyal durumlarda daha sakin ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir.
Korkularınızı aşağıdakiler tarafından kontrol altında tutun:
- gergin veya kontrolden çıkmaya başlamanıza neden olan tetikleyicileri tanıma
- rahatlama ve nefes alma tekniklerini uygulama
- ilaçlarınızı yönlendirildiği şekilde kullanmak
Kaynaklar:
Mayo Kliniği Kadrosu. (2014, 12 Eylül). Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi)
Sosyal anksiyete bozukluğu (2015, Haziran)
Sosyal fobi (sosyal anksiyete bozukluğu). (Nd)
