Vücuttaki her hücrenin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, çok fazla içmek su zehirlenmesine ve ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Kazara çok fazla su içmek zordur, ancak genellikle spor etkinlikleri veya yoğun antrenmanlar sırasında aşırı sıvı alımının bir sonucu olarak olabilir.
Su zehirlenmesinin belirtileri geneldir – kafa karışıklığı, oryantasyon bozukluğu, mide bulantısı ve kusmayı içerebilir.
Nadir durumlarda, su zehirlenmesi beyinde şişmeye neden olabilir ve ölümcül olabilir.
Su zehirlenmesi, çok fazla su içmekten kaynaklanan beyin fonksiyonunun bozulmasıdır. Bunu yapmak kandaki su miktarını arttırır. Bu, kandaki elektrolitleri, özellikle sodyumu seyreltebilir.
Sodyum seviyeleri litre başına 135 milimolün (mmol/l) altına düşerse, doktorlar konuyu hiponatremi olarak adlandırır.
Sodyum, hücrelerin içindeki ve dışındaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Aşırı su tüketimi nedeniyle sodyum seviyeleri düştüğünde, sıvılar hücrelerin dışından içine doğru hareket ederek şişmelerine neden olur. Bu beyin hücrelerine olduğunda, tehlikeli ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir.
Fazla Su İçmenin Zararları Nelerdir?
Bir kişi aşırı miktarda su tükettiğinde ve beynindeki hücreler şişmeye başladığında, kafatasının içindeki basınç artar. Bu, aşağıdakileri içeren su zehirlenmesinin ilk belirtilerine neden olur:
- baş ağrısı
- mide bulantısı
- kusma
Şiddetli su zehirlenmesi vakaları, aşağıdakiler gibi daha ciddi semptomlara neden olabilir:
- uyuşukluk
- kas zayıflığı veya kramp
- artan kan basıncı
- çift görme
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- duyusal bilgileri tanımlayamama
- nefes almada zorluk
Beyinde sıvı birikmesine serebral ödem denir. Bu, beyin sapını etkileyebilir ve merkezi sinir sistemi işlev bozukluğuna neden olabilir.
Şiddetli vakalarda su zehirlenmesi nöbetlere, beyin hasarına, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Su Zehirlenmesine Ne Sebep Olabilir?
Su zehirlenmesi nadirdir ve kazara çok fazla su tüketmek çok zordur. Bununla birlikte, olabilir – aşırı su alımı nedeniyle çok sayıda tıbbi ölüm raporu vardır.
Su zehirlenmesi en yaygın olarak spor etkinliklerine veya dayanıklılık antrenmanlarına katılan veya çeşitli zihinsel sağlık koşullarına sahip kişileri etkiler.
1- Spor Etkinlikleri
Su zehirlenmesi özellikle dayanıklılık sporcuları arasında yaygındır. Bir kişi elektrolit kayıplarını doğru bir şekilde hesaba katmadan çok su içerse olabilir. Bu nedenle, hiponatremi genellikle büyük spor etkinlikleri sırasında ortaya çıkar.
Bir çalışmanın yazarlarının bildirdiği gibi, 2002 Boston Maratonu’ndaki 488 katılımcıdan %13’ünde hiponatremi semptomları ve %0.06’sında kritik hiponatremi vardı ve sodyum seviyeleri 120 mmol/l’den düşüktü. Bu olaylarda su zehirlenmesi vakaları ölümle sonuçlanmıştır. Bir vaka, bir maratondan sonra yere yığılan bir koşucuyla ilgiliydi.
Uygun olmayan şekilde rehidre edildiği için sodyum seviyeleri 130 mmol/l’nin altına düştü. Koşucu daha sonra beyninde hidrosefali olarak bilinen su ve beyin sapında ölümüne neden olan bir fıtık geliştirdi.
2- Askeri Eğitim
Bir tıbbi rapor, eğitim sırasında çok fazla su içtikten sonra hiponatremi geliştiren 17 askeri tanımladı. Normal aralık 135-145 mmol/l iken kan sodyum seviyeleri 115-130 mmol/l idi.
Başka bir rapora göre, hiponatremi ve beyin ödemi nedeniyle üç asker öldü. Bu ölümler, sadece birkaç saat içinde 5 litreden fazla su içmekle ilişkilendirildi.
Hiponatreminin semptomları dehidratasyon semptomları olarak yanlış yorumlanabilir. Bir rapora göre, yanlış bir dehidrasyon ve sıcak çarpması teşhisi konan bir asker, rehidrasyon çabaları sonucu su zehirlenmesinden öldü.
3- Ruh Sağlığı Koşulları
Psikojenik polidipsi olarak da adlandırılan kompulsif su içme, çeşitli zihinsel sağlık durumlarının bir belirtisi olabilir.
En çok şizofreni hastaları arasında yaygındır, ancak duygulanım bozuklukları, psikoz ve kişilik bozuklukları olan kişilerde de ortaya çıkabilir.
Su Zehirlenmesi Ölümcül Olabilir Mi?
Yanlışlıkla çok fazla su tüketmek zordur. Bununla birlikte, olabilir ve aşırı su alımı nedeniyle çok sayıda ölüm raporu vardır.
Su zehirlenmesinden ölüm riski taşıyan kişiler, dayanıklılık sporları etkinliklerine veya askeri eğitimlere katılma eğilimindedir. Her ikisini de yapmayan bir kişinin çok fazla su içmekten ölmesi pek olası değildir.
Aşırı hidrasyon ve su zehirlenmesi, bir kişi böbreklerinin idrar yoluyla atabileceğinden daha fazla su içtiğinde meydana gelir.
Su miktarı tek faktör değildir – zaman da bir rol oynar. 2013 yılında yapılan bir çalışmada alıntılanan rakamlara göre, böbrekler günde yaklaşık 20-28 litre suyu atabilir, ancak saatte 0,8 ila 1,0 litreden fazlasını alamazlar.
Hiponatremiyi önlemek için, ortadan kaldırabileceklerinden daha fazla su içerek böbrekleri geçmemek önemlidir.
Çalışmanın yazarları, belirli bir süre tahmini vermeseler de bir kişinin kısa sürede 3-4 litre su içmesi durumunda hiponatremi semptomlarının gelişebileceğini bildirmektedir.
Bir vaka raporuna göre, askerler saatte en az 2 litre (1,9 litre) su tükettikten sonra semptomlar geliştirdiler. Başka bir raporda, birkaç saat içinde 5 litreden fazla içtikten sonra hiponatreminin gelişmesi anlatılmaktadır.
Su zehirlenmesi ve uzun süreli hiponatremi, 3 saatte 6 litre su içen, aksi halde sağlıklı olan 22 yaşındaki bir mahkûmda da meydana geldi. Son olarak, bir rapora göre, 9 yaşındaki bir kız çocuğu 1-2 saat içinde 3,6 litre su tükettikten sonra su zehirlenmesi geliştirdi.
Ne Kadar Su İçilmesi Gerekir?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bir kişinin her gün ne kadar su içmesi gerektiğine dair resmi bir yönerge yoktur.
Doğru miktar, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, iklim ve emzirip emzirmeme gibi faktörlere bağlı olarak değişir.
2004 yılında Ulusal Tıp Akademisi, 19-30 yaş arası kadınların günde yaklaşık 2,7 litre ve aynı yaştaki erkeklerin günde yaklaşık 3,7 litre tüketmesini tavsiye etti.
Bazı insanlar hala günde 8 onsluk sekiz bardak su içilmesini öneren 8×8 kuralına uyuyor. Ancak, bu araştırmaya dayalı değildi.
Susuzluğa güvenmek herkes için işe yaramayabilir. Örneğin sporcular, yaşlı yetişkinler ve hamile kadınların her gün daha fazla su içmesi gerekebilir.
Doğru miktarı tahmin etmek için kalorileri dikkate almak yardımcı olabilir. Bir kişinin günde 2.000 kaloriye ihtiyacı varsa, günde 2.000 mililitre su da tüketmesi gerekir.
Özet
Çok fazla su içmek su zehirlenmesine neden olabilir. Bu nadirdir ve dayanıklılık sporcuları ve askerler arasında gelişme eğilimindedir.
Ne kadar su içileceğine dair resmi bir yönerge yoktur. Su zehirlenmesini önlemek için, bazı kaynaklar saatte 0,8 ila 1,0 litreden fazla su içilmemesini önermektedir.
