Toksik pozitiflik, pozitif düşünme takıntısıdır. İnsanların, son derece trajik olanlar da dahil olmak üzere, tüm deneyimlere olumlu bir dönüş yapması gerektiği inancıdır.
Toksik pozitiflik, olumsuz duyguları susturabilir, kederi azaltabilir ve insanların mücadele ederken bile mutlu görünmeleri için baskı altında hissetmelerine neden olabilir.
Bazı durumlarda, kendi kendine empoze edilebilir. Örneğin, bir kişi her şeyi olumlu bir ışık altında sunarak her zaman mutlu görünmeye çalışabilir. Bununla birlikte, insanların yas tutan bir kişiye devam etmesini veya kaybında olumlu bir şey aramasını söylemesi gibi bir dış baskı da olabilir.
On yıllardır kitaplar ve popüler medya, pozitif düşüncenin potansiyel değerini vurguladı ve zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini gösteren bazı kanıtlar var. Örneğin, 2018’de üniversite öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek benlik saygısının olumlu düşünmeyi destekleyerek intihara meyilli fikir ve jest riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
Bununla birlikte, olumlu düşünmenin yararlarını vurgulayan veriler, aynı zamanda, kişinin baş etme yeteneği olan sosyal destek ve öz-yeterlik gibi faktörlerin, iyi oluşu iyileştirmek için olumlu düşünme ile etkileşime girdiğini de göstermektedir. Pozitif düşünce bir boşlukta mevcut değildir ve hayatın tüm zorlukları için her derde deva değildir.
Toksik pozitiflik, bir kişinin olumsuz düşünmekten veya olumsuz duyguları ifade etmekten kaçınmasını talep ederek, sorunlara tek çözüm olarak olumlu düşünmeyi dayatır.
Olumlu düşünme etrafındaki araştırmalar, genellikle bir sorun yaşarken iyimser bir bakış açısına sahip olmanın faydalarına odaklanır. Toksik pozitiflik ise aksine, karşılaştıkları zorluklardan bağımsız olarak insanlardan pozitiflik talep eder, potansiyel olarak duygularını susturur ve onları sosyal destek aramaktan caydırır.
Bazı toksik pozitiflik örnekleri şunlardır:
- Çocuğu ölen bir ebeveyne en azından çocuk sahibi olabileceklerini söylemek
- Bir felaketten sonra “her şeyin bir nedeni vardır” iddiasında bulunmak
- Birini yıkıcı bir kaybın olumlu yönlerine odaklanmaya teşvik etmek
- Birine kederini veya ıstırabını atmasını ve hayatındaki iyi şeylere odaklanmasını söylemek
- Her zaman olumlu görünen veya duygularını paylaşmayan insanları diğerlerinden daha güçlü veya daha sevimli olarak etiketlemek
- İnsanları, COVID-19 salgını sırasında yeni beceriler geliştirmek veya zindeliklerini geliştirmek için evde zorunlu zaman kullanmaları gerektiğini söylemek gibi, karşılaştıkları zorluklar ne olursa olsun gelişmeye teşvik etmek
- “Daha kötü olabilir” diyerek birinin endişelerini gidermeye çalışmak
Toksik Pozitiflik Neden Tehlikeli ve Risklidir?
Genel olarak olumlu bir görünüm zararlı değildir. Bununla birlikte, yalnızca olumlu olmaları gerektiğine inanan bir kişi, ciddi sorunları görmezden gelebilir veya altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını ele almayabilir.
Benzer şekilde, başkalarından pozitiflik bekleyen insanlar yetersiz destek sunabilir veya sevdiklerini damgalanmış ve yargılanmış hissettirebilir.
Toksik pozitifliğin risklerinden bazıları şunlardır:
Gerçek zararı göz ardı etmek: Aile içi şiddetle ilgili 29 araştırmanın 2020 tarihli bir anlatı incelemesi, olumlu bir önyargının, istismara maruz kalan kişilerin şiddetini hafife almasına ve istismarcı ilişkilerde kalmasına neden olabileceğini buldu. İyimserlik, umut ve bağışlayıcılık, insanların istismarcılarıyla kalma ve artan istismara maruz kalma riskini artırdı.
Kaybı küçümsemek: Kayıp karşısında keder ve üzüntü normaldir. Devam etmek veya mutlu olmak için mesajları tekrar tekrar duyan bir kişi, başkalarının kayıplarını umursamıyormuş gibi hissedebilir. Örneğin, çocuğunu kaybetmiş bir ebeveyn, çocuğunun başkaları için önemsiz olduğunu hissedebilir ve bu da üzüntülerini arttırabilir.
İzolasyon ve damgalanma: Sıkıntı karşısında gülümsemek için baskı hisseden kişilerin destek arama olasılığı daha düşük olabilir. Duygularından tecrit edilmiş veya utanmış hissedebilirler, bu da onları yardım aramaktan caydırır. Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre, damgalanma, bir kişiyi zihinsel sağlık tedavisi aramaktan caydırabilir.
İletişim sorunları: Her ilişkinin zorlukları vardır. Toksik pozitiflik, insanları bu zorlukları görmezden gelmeye ve olumluya odaklanmaya teşvik eder. Bu yaklaşım iletişimi ve ilişki sorunlarını çözme yeteneğini yok edebilir.
Düşük benlik saygısı: Herkes bazen olumsuz duygular yaşar. Toksik pozitiflik, insanları olumsuz duygularını görmezden gelmeye teşvik eder, ancak onları boğmak onları daha da güçlü hissettirebilir. Bir kişi olumlu hissedemediğinde, başarısız oluyormuş gibi hissedebilir.
Negatif Olmak Doğru Mudur?
İnsanlar, her biri refahın önemli bir parçası olan çok çeşitli duygular hissederler. Örneğin kaygı, bir kişiyi tehlikeli bir duruma veya ahlaki bir rahatsızlığa karşı uyarabilirken, öfke adaletsizliğe veya kötü muameleye verilen normal bir tepkidir. Üzüntü, bir kaybın yoğunluğunu işaret edebilir.
Bu duyguları kabul etmemek, ilham verebilecekleri eylemi görmezden gelmek anlamına gelir. Ayrıca, onlar hakkında konuşmamak onları ortadan kaldırmaz. Çoğu insan zaman zaman duygularıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyar. Duyguları basitçe seslendirmek, onları daha az güçlü hissettirebilir ve bir kişinin onlar tarafından daha az “tuzağa düşmüş” hissetmesine katkıda bulunabilir. Bazı araştırmalar, olumsuz duygular da dahil olmak üzere duygular hakkında konuşmanın, beynin duyguları daha iyi işlemesine bile yardımcı olabileceğini gösteriyor. Daha eski bir çalışma, duyguları etiketlemenin ve konuşmanın, bu duygularla ilişkili belirli beyin yollarının gücünü azalttığını buldu. Bu bulgu, duygular hakkında konuşmanın onları daha az ezici hissettirebileceğini düşündürmektedir.
Toksik Pozitiflikten Nasıl Kaçınılır?
Kendi kendine empoze edilen toksik pozitiflikten kaçınmak için bazı stratejiler şunlardır:
- Olumsuz duyguları normal ve insan deneyiminin önemli bir parçası olarak kabul etmek
- Duygulardan kaçınmaya çalışmak yerine onları tanımlamak ve adlandırmak
- Güvenilir insanlarla olumsuz duygular da dahil olmak üzere duygular hakkında konuşmak
- Güvenilir arkadaşlar veya bir terapist gibi yargılayıcı olmayan insanlardan destek aramak
Bir kişi, başkalarına toksik pozitifliği şu şekilde empoze etmekten kaçınabilir:
- İnsanları duyguları hakkında açıkça konuşmaya teşvik etmek
- Olumsuz duygularla daha rahat olmak
- Bir kişinin söylediği her şeye olumlu bir yanıt vermeye çalışmaktan kaçınmak
- Yoğun olumsuz duyguların genellikle güçlü olumlu duygularla çakıştığını kabul etmek
Özet
Zehirli pozitiflik, insanları zor duyguları görmezden gelmeye teşvik eder ve bu duyguların gücünü potansiyel olarak yoğunlaştırır.
Olumlu düşünme bazı faydalar sağlasa da hiç kimse her zaman olumlu düşünemez.
Birini yalnızca olumlu duyguları ifade etmeye zorlamak, iletişim kurma yeteneklerini bastırabilir ve olumsuz düşüncelere sahip oldukları için kendileri hakkında kötü hissetmelerine neden olabilir.