Tuz lambaları eviniz için satın alabileceğiniz dekoratif ışıklardır.  Özellikle Himalaya tuzundan oyulmuş ve çeşitli sağlık yararları olduğuna inanılmaktadır.

Aslında, tuz lambalarının savunucuları evinizdeki havayı temizleyebileceklerini, alerjileri yatıştırdıklarını, ruh halinizi güçlendirdiğini ve uyumanıza yardımcı olduğunu iddia ediyorlar.

Ancak, diğerleri bu iddiaların herhangi bir gerçekliğinin olup olmadığını sorgulanmaktadır.

Tuz Lambaları Nelerdir ve İnsanlar Neden Kullanır?

Himalaya tuz lambaları, pembe Himalaya tuzunun büyük parçalarına bir ampul yerleştirerek yapılır.

Farklı bir görünüme sahipler ve yandığında ısınan, pembe bir ışıltı yayarlar.

Gerçek Himalaya tuz lambaları Pakistan’daki Khewra Tuz Madeni’nden elde edilen tuzdan yapılır.

Bu alandan elde edilen tuzun milyonlarca yaşında olduğuna inanılıyor ve sofra tuzuyla çok benzer olmasına rağmen, içerdiği az miktarda mineral ona pembe bir renk veriyor.

Birçok insan, Himalaya tuz lambalarını satın almayı tercih ediyor çünkü pembe ışıkların evlerinde yarattığı ortamın tadını çıkarıyor. Bu arada, diğerleri sözde sağlık yararlarını çekici buluyor.

Tuz Lambaları Nasıl Çalışır?

Tuz lambalarının sağlık yararları sağladığı söylenir, çünkü “doğal iyonlaştırıcılar”, yani dolaşım havasının elektrik yükünü değiştirirler.

İyonlar, bir dengesiz sayıda proton veya elektronları olduğu için bir yük taşıyan bileşiklerdir.

Atmosferde değişiklikler meydana geldiğinde havada doğal olarak üretilirler. Örneğin, şelaleler, dalgalar, fırtınalar, doğal radyoaktivite ve ısı, hava iyonları üretir (1).

Ticari olarak üretilen hava iyonizörleri ile yapay olarak da oluşturulabilirler.

Himalaya tuz lambalarının, çoğunlukla negatif iyonlar oluşturan, lamba tarafından ısıtıldığında tuz çözeltisi olarak buharlaşan su parçacıklarını çekerek iyon üretebildikleri ileri sürülmektedir (2).

Ancak, bu teori henüz test edilmemiştir.

Halihazırda, tuz lambalarının iyonları anlamlı miktarlarda üretip üretmedikleri belirsizdir.

Tuz Lambalarının Sağlık Faydaları Nelerdir?

Himalaya tuz lambaları hakkında üç ana sağlık iddiası var.

1. Hava Kalitesini Artırıyorlar

Tuz lambalarının genellikle evinizin hava kalitesini iyileştirdiği iddia edilir.

Daha spesifik olarak, alerji, astım veya kistik fibroz gibi solunum fonksiyonlarını etkileyen hastalıkları olan kişiler için yararlı oldukları belirtilmektedir.

Bununla birlikte, Himalaya tuz lambasının kullanılmasının potansiyel patojenleri ortadan kaldırabileceğine ve evinizin hava kalitesini artırabileceğine dair bir kanıt bulunmamaktadır.

Akciğer rahatsızlığı olan kişiler için iyi oldukları iddiası kısmen eski haloterapi pratiğine dayanabilir.

Bu terapide, kronik solunum yetmezliği olan kişilerin, tuz tuzlarının havadaki tuz mevcudiyetine bağlı olarak harcanan zamandan fayda sağladıkları söylenir.

Bununla birlikte, bu uygulama için çok az bilimsel destek vardır ve solunum rahatsızlığı olan kişiler için güvenli mi yoksa etkili mi olduğu net değildir (3).

Ayrıca, yüksek seviyelerde negatif iyonlar yayan hava iyonlaştırıcıları üzerinde yapılan testlerin, henüz astımı olan veya solunum fonksiyonunu iyileştiren kişiler için yararlı olduğu gösterilmemiştir (4, 5, 6).

2. Ruhunuzu Canlandırabilir

Sık sık dile getirilen bir başka iddia da Himalaya tuz lambalarının ruh halinizi düzeltmesidir.

Bazı hayvan çalışmaları, havada yüksek düzeyde negatif iyonlara maruz kalmanın, duygudurum düzeninde yer alan bir kimyasal olan serotonin seviyelerini geliştirebileceğini göstermiştir (1).

Yine de, hava iyonlaşmasının psikolojik etkileri ile ilgili iddiaları araştıran insan çalışmaları, duygudurum ya da iyi hissetme duyguları üzerinde tutarlı bir etki bulmamıştır (7).

Ancak, araştırmacılar çok yüksek seviyelerde negatif iyonlara maruz kalan depresif belirtileri olan kişilerin duygu durumlarında iyileşme bildirdiklerini bulmuşlardır.

Yine de, bulduğu bağlantı doza bağlı değildi, bu da insanların ruh hali geliştirmelerinin aldıkları dozla açıklanamayacağı anlamına geliyordu. Böylece araştırmacılar bağlantının nedensel olup olmadığını sorguladılar.

Ek olarak, tuz lambalarının sizi bu çalışmalarda kullanılan yüksek sayıda negatif iyona maruz bırakması pek olası değildir.

3. Uyumaya Yardımcı Olabilir

Çalışmalar Himalaya tuz lambalarının uykudaki etkilerini henüz incelememiştir.

Bununla birlikte, hava iyonizasyonunun gevşeme ve uyku üzerine etkilerinin gözden geçirilmesi faydalı bir etki olduğuna dair bir kanıt bulamamıştır (7).

Bu nedenle, tuz lambaları hava ortamını etkilese bile, bunun uyku düzenleri üzerinde bir etkisi olup olmayacağı net değildir.

Himalaya tuz lambasından loş ışık kullanmak, parlak elektrik lambalarını değiştirmek için kullanırsanız, günün sonuna doğru uykuyu teşvik etmenize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, yatmadan önce parlak ışığın uyku hormonu melatonin üretimini geciktirebilmesidir (8, 9).

Bununla birlikte, bu tuz lambalarına özgü değildir ve teori test edilmemiştir.

Tuz Lambalarının Başka Faydaları Var mı?

Bazı sağlık iddiaları bilim tarafından desteklenmese de, Himalaya tuz lambalarının başka faydaları olabilir.

Bunlar,

Dekoratiftirler: Görünüşlerini seviyorsanız, evinize cazip bir katkı olabilirler.
Güzel bir ortam yaratırlar: Rahatlamanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir atmosfer yaratmaya yardımcı olabilirler.
Akşamları ışığı azaltmaya yardımcı olabilirler: Eğer uyumaya çalışıyorsanız, akşamları loş ışıkları kullanarak daha hızlı uyumak için yardımcı olabilirsiniz.

 

HealthLine, Himalayan Salt Lamps: Benefits and Myths, 2018

Referanslar

1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26569277

2-http://www.pjbmb.org.pk/images/PJBMBArchive/2010/PJBMB_43_2_Jun_2010/13.pdf

3-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24591823

4-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972060

5-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24016271

6-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1257678/

7-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320516

8-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24918238

9-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26568121