Kadın Sağlığı

Vajinal pH Değeri Nedir? Nasıl Dengelenir?

Yazar

Probiyotix

16 Haziran 2019

26874

İçerik Rehberi

Vajinal pH Dengesi Nedir?

Vücudunuzda bir şeyler ters gittiğinde, vajinanız hemen tepki verir. Bu durum çok rahatsız edicidir!

Enfeksiyonun suçlu olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu her zaman doğru değildir: Vajinal pH’nız da önemlidir.

pH’ın ne olduğunu kimya sınıfından hatırlayabilirsiniz – bu bir maddenin ne kadar asidik veya bazik olduğunun bir ölçümüdür. Tipik olarak, östrojen seviyelerindeki, enfeksiyonlardaki ve vajinal mikrobiyomunuzdaki değişiklikler dengesiz bir vajinal pH’a yol açar. [1]

Cinsel sağlığınıza gelince bilmeniz gereken çok şey olduğunu biliyoruz, bu yüzden vajinal pH dengenizi değiştirebilecek faktörler ve ihtiyaç duyulduğunda vajina içini yeniden dengelemeye yardımcı olacak stratejiler hakkında bazı önemli bilgiler derledik.

Normal Vajinal pH Değeri Nedir?

Vücudun kendisini doğru pH aralığında tutabilmek için olağanüstü bir yeteneği var ve bu yeteneği vajinanız için de kullanıyor. Vajinanızdaki tipik pH değeri, biraz asitli bir ortam olan 3.6 ile 4.5 arasındadır. [1, 2]

Vajinal pH’ınız ay boyunca çok az değişiklik gösterse de (aylık döngünüzün yüksek östrojen dönemlerinde en düşük hale gelir), iki adet tepe östrojen periyodu vardır – yumurtlama sırasında ve yine adetin sonunda. Bir kadının vajinal pH’sı emzirme ve menopoz sonrası da değişir. [3]

Vajinal pH Dengesizliğinin Belirti ve Semptomları

Özellikle Lactobacillus türleri gibi faydalı bakteriler ve vajinadaki mikroorganizmalar, pH’ı dengede tutmaya yardımcı olur. [1, 4]

Vajinal kimyanız dengesiz hale gelirse, nedeni genellikle istilacı bir organizmadır (bakteri, mantar, virüs ve diğer patojenler), dengesiz bir vajinal mikrobiyom, feminen hijyen ürünleri kullanmaktan dolayı kaynaklanabilir. Şeker ve rafine karbonhidratlar yüksek bir diyet ile pH’ı değiştirebilen bir maya proliferasyonuna neden olabilir.

pH’ınızın dengesiz olup olmadığını nasıl anlarsınız? PH dengesizliğinin vajinal semptomları aşağıdakiler gibidir:

Kaşıntı
Kırmızılık
Yanma, özellikle cinsel birleşme veya idrara çıkma esnasında
Olağan dışı vajinal akıntı (sulu, köpüklü veya tıknaz)
Hoş olmayan vajinal koku

Özel bir şerit kullanarak pH’ınızı birkaç saniye içinde kontrol etmek için yerel eczanenizden alabileceğiniz vajinal pH testleri vardır. Alternatif olarak, yaşadığınız eyrdeki sağlık merkezlerinde pH’ınızı test ettirebilirsiniz.

Vajinal pH Nasıl Dengelenir?

Genel olarak, dengesizliği önleme, vajinal sağlığınız söz konusu olduğunda en iyi ilaçtır. Aşağıdaki doğal ilaçlar vajinal pH ve vajinanın ekosisteminin yenilenmesine yardımcı olabilir.

Vajinal pHnızı dengelemek için

Probiyotik takviyeler alabilirsiniz
Yoğurt ve probiyotik içeren yiyecekler yiyebilirsiniz
Organik elma sirkesi tüketebilirsiniz
Pamuklu ürünler kullanın
Daha az karbonhidarat tüketin
Hindistan cevizi yağı gibi doğal kayganlaştırıcı kullanın

Probiyotik Takviyeler

Pek çok insan probiyotikleri bağırsak takviyesi olarak görür, ancak aynı zamanda vajinal sağlığınızda da önemli bir rol oynarlar. [6]

Vajinada, en sık olarak Lactobacilli’de bulunan 50’den fazla faydalı mikrop türü yaşar. [6]

Lactobacilli türleri, bazı uzmanların zararlı organizmalara karşı koruduğuna inandıkları laktik asit ve hidrojen peroksiti serbest bırakarak vajinal pH’ı 4.5 civarında tutmaktadır. [5, 6, 7, 8]

Birçok çalışma Lactobacillus türlerinin bakteriyel vajinoza neden olanlar dahil organizmaları caydırdığını göstermiştir (BV), pH dengenizi azaltabilecek bakteri üremesini içeren bir durumdur. [7, 8]

Oral olarak tüketilen probiyotikler rektum yoluyla atıldıktan sonra vajinaya yerleşir, bu nedenle vajinal fitiller kullanmanıza gerek yoktur. [7]

Yoğurt ve Probiyotik İçeren Yiyecekler

Yoğurt, probiyotik takviyelerde bulunanlara benzer faydalı bakteriler içerir, ancak çiğ veya organik çeşitler seçtiğinizden emin olun. Ham ve organik süt olmayan kefir bir başka mükemmel probiyotik besindir.

Yoğurdun idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olduğunu biliyor muydunuz?

120 çocuğa, yoğurtta en sık rastlanan tür olan Lactobacillus acidophilus verildiğinde, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını (İYE) önlemede yaygın olarak reçete edilen bir ilaç kadar etkili olmuştur.

Bu, probiyotiklerin profilaktik bir etkisi olabileceğini, zararlı organizmaların caydırılmasını ve vajinal ekosisteminizin sağlıklı kalmasını sağlar. [6]

Her ne kadar araştırmalar, probiyotik yiyeceklerin pH dengesizliklerini değiştirip değiştirmediğine bakmasa da, muhtemelen bir ilişki gösteren – probiyotik takviyeleri araştırması yoğurt gibi yiyecekleri kapsar; Ancak, yalnızca yiyeceklerden yeterince yüksek bir seviye alamayabilirsiniz.

Yoğurt denerseniz, hindistancevizi veya badem sütünden yapılanlar gibi doğal bitkisel temelli bir çeşidi seçin – ve şekerli tatlandırıcılardan kaçının.

Organik Ham Elma Sirkesi

Organik çiğ elma sirkesi, normal vajinal pH’a müdahale edebilecek kötü mikropları caydırmasına izin veren antibakteriyel özelliklere sahiptir. [9] Organik çiğ elme sirkesi ayrıca sağlıklı mikropların büyümesini destekleyen probiyotikler içerir. [10]

Elma sirkesi bulaşıcı mikropları temizlemek için mükemmeldir.

Laboratuar araştırması, organik elma sirkesinin birkaç bulaşıcı mikroplara karşı etkili olduğunu göstermektedir. [9, 10] Vajinal pH’ı altüst eden mantar enfeksiyonlarının arkasındaki suçlulardan biri olan Candida’yı caydırırken, E.Coli gibi diğer zararlı organizmalara karşı daha etkili olduğu bulundu. [9, 10]

Vajinal enfeksiyonlar için bir doğal ilaç olarak, vajinal pH’ı düşürmek için sirke batırılmış bir tampon kullanılması veya sirke ile duş almaktır diyebiliriz. Sirke batırılmış tampon kullanmak yardımcı olabilir ve zarar vermeyebilir, vajinal doğal sistemine zarar verebileceği için duştan kaçının. [3] Ayrıca sıcak küvet dolusu bir banyoya birkaç çorba kaşığı organik elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Bu fikirler geçici olarak pH’a yardımcı olabilirken, herhangi bir dengesizliğin nedenini bulup çözdükten sonra vajinanızın doğal olarak kendisini geri getireceğini unutmayın.

Kadınsı Hijyen Temizlik Ürünlerini ortadan kaldırın

Kokulu olan kadınsı hijyen ürünlerine karşı dikkatli olun veya pelvik bölgenizi temizlediğini iddia ediyorlar.

Kabartma tozu veya sirke veya başka bir şey olsun, vajinayı duş yapmamanız veya başka şekilde “derinlemesine temizlememeniz” çok önemlidir. Temizleme aslında dengeyi koruyan iyi bakterileri temizler. [3] Temizleme, mendil ve spreyler sadece aşağıda kimyasalları vajinanıza bulaştırmakla kalmaz, aynı zamanda doğal vajinal pH’ınıza ve sağlığınıza da müdahale edebilir. [3] Elbette vajinanızı tuvaletten sonra kirli bırakmayınız ancak çok fazla hijyen ürünü kullanmakta önemli sıkıntılara neden olabilir.

Sağlığınızı koruduğunuzda vücudunuz doğal olarak kendini temizler. [3]

Vajinanın kendi kendi kendine dengeleme mekanizmalarına sahip olduğuna dair kanıt olarak, bu çalışmayı düşünün: araştırmacılar pH’ı dengelemek için iddia edilen bir vajinal hijyen jelini test ettiklerinde, vajinal asitliği değiştirmediğini buldular. [2]

%100 Organik Pamuk Ürünleri kullanın

Tamponlar, zararlı bakterilerin büyümesini desteklememelerini ve genellikle güvenli olmalarını sağlamak için Sağlık Bakanlığı tarafından gözden geçirilir. [11]

Sentetik tamponlar iyi ve kötü bakterilerin dengesini bozabilir!

Vajinal ekosistem çok esnek olsa da, sentetik fiber tamponlar sorunlara neden olabilir.

Pamuktan daha emici olan sentetik lifler, toksinleri daha fazla konsantre edebilir ve dengesiz pH’a katkıda bulunabilecek iyi ve kötü bakterilerin dengesini azaltabilir. [2]

En iyi vajinal ve genel sağlık için yüzde 100 pamuklu tampon ve ped kullanmanızı öneririz.

Daha Az Şeker ve Nişasta Tüketin, Bitki Bazlı Beslenin

Şeker ve basit nişastalar, mayanın (Candida albicans gibi) büyümesini teşvik eder ve enfeksiyonlara katkıda bulunabilir. Ayrıca, şekerler ve nişastalar açısından zengin bir diyet vajinada daha fazla şeker molekülüne yol açarak zararlı organizmaların – özellikle de mayanın – büyümesine neden olabilir. [1]

Basit nişastaların ve şekerin mayanın fazla büyümesini sağladığını biliyor muydunuz?

Araştırmacılar, bunun kötü kontrol edilen diyabetli kişilerde yüksek maya enfeksiyon oranlarının nedenlerinden biri olduğunu düşünüyor. [12] Genel sağlığı desteklemek için bitki bazlı bir diyet yemelisiniz. Her öğünde ne kadar nişasta tüketeceğinizi, birkaç öğüne ayırarak sınırlayın. Bu, kan şekeri içindeki keskin yükselmeleri kontrol etmeye yardımcı olur. Ve gün boyunca yeterince sıvı tükettiğinizden emin olun!

Doğal Kayganlşatırıcılar Kullanın

Bazı kayganlaştırıcılar, vajinal kanalda kullanıldığında vajinal hücrelere zarar verebilecek yağ bazlı bileşikler içerir (ağızdan alınmadıklarında değil). Vajinal gliserol kullanımı kötü bakteri, virüs ve mayaların vücuda girmesini sağlar – cinsel yolla bulaşan hastalıkların (STD’ler) ve enfeksiyonların oranlarını arttırır. [3]

Bunun yerine, vajinal pH’ınızı değiştirmeyen su bazlı bir kayganlaştırıcı seçin veya vücudunuzun doğal kayganlaştırıcıları sıvılarını arttırmanın yollarını bulun.

Vajinal pH Dengesizliğinin Nedenleri

Dengesiz pH’ı etkin bir şekilde yönetmek için, sorunun nedenini bilmek önemlidir.

Derinlemesine Temizlik – Vajinal Duş

Vajinal duş temizlik, iyi bakterileri giderir ve doktorlar [13] – veya biz tarafından önerilmez. Vajinal kanaldaki pH dengesini bozar. [3, 13]

Sorunu temizliyor gibi görünse de, vajinal duş aslında işleri daha da kötüleştirebilir. [13]

Vajinanızı temizlemek için güzellik ürünleri – sabun, mendil ve spreyler dahil – veya ılık su dışında herhangi bir şey kullanmaktan kaçının. Hafif sabun bile vajinal mikrobiyomu etkileyebilir, enfeksiyona neden olabilir ve vajinayı tahriş edebilir. [13]

Adet Dönemi – Regl

Araştırmalar, bir kadının adet döngüsü sırasında östrojen zirve yaptığı zaman vajinal pH’nin arttığını göstermektedir; bu, yumurtlama sırasında olduğu gibi, adet kanaması sırasında ve sonrasında da daha yüksek olduğu anlamına gelir. [2]

Dikkat: Vajinal pH’niz adet döngüsü boyunca artacaktır.

Kan, vajinanınkinin üzerinde olan nötr bir pH’a (yaklaşık 7) sahiptir. Adet sırasında vajinaya giren kan ve servikal mukus geçici olarak pH’ı 4.5’in üzerine çıkarır.

Adet döneminiz bittikten sonra vajina genellikle başlangıç durumuna döner.

Bakteriyel Vajinoz ve Diğer Vajinal Enfeksiyonlar

En sık görülen vajinal enfeksiyon olan bakteriyel vajinoz, kısmen vajinal ortamı olması gerekenden daha az asidik hale getiren bir değişiklikten kaynaklanmaktadır. [7, 13] Zararlı bakteriler alınması ve faydalı mikropların yeterince laktik asit yapmasını önlemesine sebep olur.

Bazı araştırmacılar vajinal pH’ın değiştirilmesinin karışık sonuçlarla vajinoz için doğal bir çare olarak nasıl çalışabileceğini araştırmaktadır. [14]

Temel iyi bakteriler olan Lactobacilli, vajina asidik tutulmasına yardımcı olur ve kötü bakteriler istila ettiğinde, pH beğenilmeleri için çok düşüktür. Bakteriyel bir vajinoz enfeksiyonunu tedavi etmek, vajinadaki mikroorganizmaların karışımını yeniden dengeleyebilir ve böylece optimum bir pH değerini geri kazanır. Vajinozu tedavi ederken, genellikle vajinal mantar enfeksiyonlarına yol açan iyi ve kötü bakterileri yok edebilen antibiyotiklere karşı dikkatli olun.

Cinsel İlişki

Semen, temel bir pH’a (vajinanın normal pH’ından çok daha yüksek) sahiptir, bu nedenle cinsel ilişki sırasında spermlere maruz kalmak geçici olarak vajinal pH dengenizi azaltabilir. Bu nedenle sık cinsel partner değiştiren bayanlarda idrar yolu enfeksiyonları gibi bir çok sıkıntı baş gösterebilir.

Vajina düzeltme mekanizmalarına sahip olsa da, prezervatif kullanarak bu maruz kalmayı önleyebilirsiniz.

Prezervatifler ayrıca Trichomonas vaginalis (parazitin yol açtığı bir STD), bel soğukluğu, herpes ve bakteriyel vajinoz gibi enfeksiyon riskini azaltır. [13, 15] Birçok prezervatif vajinayı tahriş edebilecek kimyasallar içerir. Etik olarak üretilen ve kimyasal madde içermeyen vegan, organik çeşitler var!

Hamilelik ve Emzirme

Bazı durumlarda, hamilelik ve emzirmeden kaynaklanan hormonal ve yaşam tarzı değişiklikleri vajinal enfeksiyon riskinizi artırabilir. ABD Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), hamile kadınlarda her yıl bir milyon bakteri vajinoz vakası olduğunu tahmin etmektedir. [13]

Hamilelik vajinal pH’ı düşürme eğilimindedir, bu daha asidik olduğu anlamına gelir. [16] Ayrıca, daha fazla Lactobacillus türü ile vajinal mikrobiyomu stabilize eder. [16]

Emzirme döneminde, östrojen seviyeleri düşerek vajinal pH’ınızı enfeksiyon almayı kolaylaştıracak seviyelere yükseltebilir. Bu süre zarfında, iyi yediğinizden, yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve aşırı şekerden kaçının; bunların tümü, bağışıklık sisteminizi ve muhtemelen vajinal pH’ınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Hamilelik, emzirme veya hayatınızdaki diğer benzersiz zamanlarda pH’ınızı izlemek enfeksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. [16]

Her yıl 1 milyon gebe kadına bakteriyel vajinoz teşhisi konduğunu biliyor muydunuz?

Menopoz

Östrojen ve vajinal mikrobiyom pH’ı 4.5’ten düşük tutmak için birlikte çalışır.

Menopoz döneminde, bir kadının 12 aydır bir süre yaşamamış olduğu nokta östrojen seviyeleri azalır. Bu pH’ın 4,6 ile 5,3 arasında bir yerde yükselmesine neden olur. [3]

Bu değişiklikler normal olsa da, maya enfeksiyonlarında veya vajinozide bir artış yaşarsanız, östrojen seviyelerinizi dengelemek veya sağlık uzmanınızı görmek için doğal tedavileri deneyin.

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?

Kalıcı kaşıntı, yanma veya olağan dışı akıntı yaşarsanız, dengesiz bir vajinal pH seviyeniz olabilir.

Bu semptomları ilk kez yaşıyorsanız, daha fazla değerlendirme için jinekoloğunuzu, doktorunuzu veya diğer güvenilir sağlık uzmanınızı görmek en iyisidir.

Belirtilere aşina olsanız bile, daha kötü hissetmeye başlarsanız veya birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, bir tıbbi uzmanına danışın.

Hatırlanacak Noktalar ve Özet

Sağlıklı bir vajinal pH, asidik olan 3.6 ile 4.5 arasındadır. PH çok asitli veya çok bazik ise, vajinal sıvı dokusunda ve renginde veya kötü bir koku değişimlerinde karşılaşabilirsiniz.

Üreme sisteminde hormonal değişiklikler, hamilelik, emzirme, enfeksiyonlar ve douching gibi bir dizi faktör sağlıklı bir pH’ı bozabilir. Aslında, pH ve enfeksiyonlar, pH dengesizliklerinin enfeksiyonlara neden olabileceği ve bunun tersi – burada bir tavuk ve yumurta durumu ile yakından bağlantılıdır.

Öte yandan, çeşitli ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri dengesiz asiditeyi azaltabilir ve vajinal sağlığı geri getirebilir. Kadınsı hijyen temizleyicilerinden ve dokunuşlarından kaçının ve su bazlı doğal yağlayıcıların yanı sıra organik pamuklu pedleri ve tamponları seçin.

Vajinal pH’ınız sağlıklı bir vajinal mikrobiyom ile yakından bağlantılı olduğundan probiyotik bir destek almayı düşünün.

GlobalHealingCenter, Vaginal pH Balance: Natural Ways to Stay Balanced & Healthy, 2019

Referanslar