Salı, Haziran 18, 2024

Bunlara da göz atın

İlgili içerikler

Varise Karşı 10 Doğal Yöntem

Varisleriniz varsa kesinlikle bir doktora danışınız, eğer tıbbi bir tedavi uygun görülürse uygulayınız.

Ancak tedavinizi desteklemek veya tıbbi bir tedavi gereği olmadığı düşünüldüğünde doğal yöntemlerle tedavinize yardımcı olabilirsiniz. Bu doğal tedaviler varisli damarları tamamen ortadan kaldıramasa da, semptomlarda rahatlama sağlayabilirler. 

Varis hakkında daha fazla bilgi almak için “Varis Nedir?” makalemizi okuyabilirsiniz.

Varise Karşı 10 Doğal Yöntem

1. Aromatik Terapi Yağları Kullanın

Masaj terapisi varisli damarları tedavi edemez, ancak bacak kaslarındaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu durumla ilişkili şişlik ve rahatsızlıkların bir kısmını azaltabilir. [4] Bazı masaj terapistleri, masaj terapisinin faydalarını artırmak için aromatik terapi yağları kullanır. Frankincense (Sığla Yağı), papatya, adaçayı, sardunya, limon, lavanta ve selvi yağları iltihabı azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. 2017 tarihli bir bilimsel inceleme, bu yağların kullanımının yüzde 20’sinin iltihabı hafifletmek olduğunu ortaya koymuştur. [5] Rockrose ve defne yağları özellikle varisli damarlar için yararlıdır. [5]

2. Egzersiz Yapın

Fiziksel aktivite, kanın damarlardan geçmesini ve kas formu ve dolaşım sağlığının iyileştirilmesini sağlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkinlerin her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını önerir. [6]

Yürüyüş ve bisiklet gibi aktiviteler, damar sağlığını destekleyen bacak hareketini sağlar. Bacak sağlığı için en ideal ayakkabılar düşük topuklu ayakkabılardır ve baldırdaki kas formunu destekler ve daha iyi bir dolaşım sağlar.

Uzun bir uçuştaysanız, her iki saatte bir kalkın ve etrafta dolaşın. Aynı şekilde iş yerinde, bacaklarınızı uzattığınızdan ve sağlıklı dolaşımı teşvik etmek için etrafta dolaştığınızdan emin olun.

3. Vitamin Desteği Alın

Çeşitli vitaminler, varislerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Çünkü kardiyovasküler sağlığı etkileyerek varis semptomlarını azaltabilir. Son araştırmalarda, dolaşım problemleri ve varislere katkıda bulunan yaşa bağlı damar kalsifikasyonu ile K vitamini düşüklüğü arasında ilişkili bulunmuştur. [7, 8]

C vitamini, damar elastikiyetini etkileyen kolajen ve elastin – proteinlerinin üretiminde rol oynar. E vitamini, serbest radikallerin kan hücrelerine zarar vermesini engellemek için çalışan güçlü bir antioksidandır. Vitamin B-3, B-12 ve folik asit sağlıklı dolaşımını destekler. Diyet veya bitki bazlı takviyeleriniz yoluyla bu vitaminleri yeterince aldığınızdan emin olun.

4. At Kestaneli Kremler Kullanın

Sadece kozmetik bir sorun için ilaç almak yerine, at kestanesi (Aesculus hippocastanum) düşünün. At kestanesi tohumu ve yaprakları, varisli damarlar da dahil olmak üzere dolaşım sorunları için doğal bir ilaçtır.

Çalışmalar bu bitkinin sağlıklı kan dolaşımını teşvik ettiğini ve düzenli kullanımda kızarıklık ve şişmeyi azalttığını bulmuştur. Bilim adamları, at kestanesinin sızan veya iltihaplı kılcal damarları “tıkayabildiğini”, damar duvarı elastikiyetini iyileştirdiğini ve normal kan yoğunluğunu teşvik ettiğini düşünüyor. [9] Varisli damarlar ile ortaya çıkan yaraları yatıştırmak için bacaklarda at kestanesi kremini kullanın.

5. Diyetinizi Değiştirin

Bağırsaklarınızı hareket ettirmek için kabızlık ve gerginlik sadece rektumda değil, vücudunuzda damarlar ve kan damarları üzerinde daha fazla baskı oluşturur. Yüksek lifli bir diyet, kabızlığı önleyebilir ve varisli damarların, anüste şişkin venler olan hemoroidler de dahil olmak üzere, farklı şekillerde kötüleşmesini veya tezahür etmesini engelleyebilir. [10, 11]

Bol su için. Ayrıca meyveler, turunçgiller, Brüksel lahanası, biber, acı biber ve yeşil çay gibi biyoflavonoidler olarak adlandırılan flavonoidler bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bunlar, kan dolaşımını iyileştirebilir, arteriyel basıncı azaltabilir ve rahatlatıcı kan damarları dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararı sunabilir.

Bazı insanlar balık yağı tavsiye eder, ancak içerdikleri omega-3 yağ asitlerini yosun yağı veya keten tohumu yağı gibi bitki kaynaklı besinlerden alabilirsiniz. Omega-3’ler kan damarı esnekliğine yardımcı olur.

6. Sıkıştıran Çorap (varis çorabı) Giyin

Sıkıştıran varis çorapları bacaklara sıkı bir baskı uygular ve bu da kalbe giden kan akışını destekler. [3]

Üç farklı sıkıştırma seviyesi vardır. Takviyeli külotlu çorap en düşük destek seviyesini sunar; külotlu çorap aldığın her yerden alabilirsin. Sıkıştırma daha yüksek bir basınç sağlar.

Sıkıştırma çoraplarını sabah ilk iş olarak giyin ve maksimum fayda sağlamak için geceleri çıkarın. [12]

Gün içinde yaptığınız gibi, hareket etmiyorsanız, bacaklarınızdaki dolaşımınızı azaltabileceği ve sıkıştırabileceği için geceleri kompresyon çorapları kullanmayın.

7. Bacaklarınızı Yüksekte Tutun

Uzmanlar, varisli damarların semptomlarını azaltmak ve muhtemelen görünüşlerini azaltmak için bacaklarınızı altı ila on iki santim arasında yüksekte tutmanızı tavsiye ediyor. Bacaklarınızı yüksekte tutmak için sadece harika hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı, damarlarınızı ve dolaşımınızı sürekli olarak etkileyen yer çekim kuvvetini de azaltır. Otururken ya da uzanırken, onları yükseltmek için bacaklarınızın altına birkaç yastık koyun. Siz ya da eşiniz rahatlarken, bacaklarınıza masaj yapabilirsiniz.

8. Çam Kabuğu Ekstraktı Kullanın

Çam kabuğu özü, varisli damarlar ile ilişkili kramp ve şişme yardımcı olabilir başka bir bitkisel ilaçtır. Bir çalışma, doğum yapmış kadınlarda çam kabuğu eksraktının varisli damarlar üzerindeki etkileri incelendi. [13] Altı ay sonra ekstraktı kullanan kadınlarda daha az varisli damar, daha az örümcek damarları ve daha az semptom görülmüştür. Bu olumlu değişiklikler 12 ay boyunca devam etmiş ve hastaların ameliyat isteğini azaltmıştır.

9. Cadı Ela Bitkisi Uygulayın

Cadı elası yani cadı ela bitkisinin (Hamamelis virginiana) dallarından, yapraklarından ve kabuklarından elde edilen, sıvı aslında bir damar büzücüdür. Cadı elası, cildi yumuşatan ve kan damarlarını daraltmaya yardımcı olan uçucu yağlar içerir.

Cadı elası topikal olarak uygulanmalıdır. Rahatsızlık, kaşıntı ve şişlikten kurtulmak için, bir bezi bir bezelye ile iyice ıslatın ve ilgili alana yerleştirin. Ya da ılık bir banyoya 1/2 ile 1 bardak cadı peyniri eklemeye ve bacaklarınızı içine çekmeye çalışabilirsiniz.

10. Bitkisel Takviyeler Deneyin

Bazı bitkisel takviyeler sağlıklı dolaşımını teşvik eder. Cadı ela, at kestanesi ve çam kabuğu özüne ek olarak, gotu kola (Centella Asiatica), sağlıklı damarları desteklediği bilinen bir başka destektir.

GlobalHealingCenter, Varicose Veins: The 10 Best Natural Remedies to Try, 2018

Referanslar

  1. Raffetto JD, et al. Estrogen receptor-mediated enhancement of venous relaxation in female rat. Implications in sex-related differences in varicose veins. J Vasc Surg. 2010;51(4):972-981.
  2. Lin F, et al. The management of varicose veins. Int Surgery. 2015;100(1):185-189.
  3. Varicose Veins. National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health. Accessed 18 Oct 2018.
  4. Varicose Veins: 7 Myths You Shouldn’t Believe. Cleveland Clinic. Updated 2 Dec 2015. Accessed 18 Oct 2018.
  5. Orchard A, van Vuuren S. Commercial essential oils as potential antimicrobials to treat skin diseases. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:4517971.
  6. Wen L, et al. Vitamin K-dependent proteins involved in bone and cardiovascular health. Mol Med Rep. 2018;18(1):3-15.
  7. Geleijnse J, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam study. J Nutr. 2004;134(11):3100-3105.
  8. Underland V, et al. Cochrane summary of findings: horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. Glob Adv Health Med. 2012;1(1):122-123.
  9. Holdstock JM, et al. Hemorrhoids are associated with internal iliac vein reflux in up to one-third of women presenting with varicose veins associated with pelvic vein reflux. Phlebology. 2015;30(2):133-9.
  10. Chauhan R, Kapoor V. Association of varicose veins of lower extremities with varicocele and hemorrhoids: a case report. Med J Armed Forces India. 1996;52(1):59-60.
  11. Piazza G. Varicose Veins. Circulation. 2014;130:582–587.
  12. Belcaro G, et al. Postpartum varicose veins: supplementation with Pycnogenol or elastic compression—a 12-month follow-up. Int J Angiol. 2017; 26(01): 012-019.
  13. Varicose Veins — Endovenous Laser Therapy. Circulation Foundation: The Vascular Charity. Accessed 18 Oct 2018.
  14. Kayssi A, et al. Endovenous radiofrequency ablation for the treatment of varicose veins. Can J Surg. 2015;58(2):85-86.
  15. Varicose Veins – Injection Treatment or Sclerotherapy. Circulation Foundation: The Vascular Charity. Accessed 18 Oct 2018.
  16. Hager Dr. E. Varicose Veins. Society for Vascular Surgery. Accessed 18 Oct 2018.
  17. Chen C-L, Guo H-R. Varicose veins in hairdressers and associated risk factors: a cross-sectional study. BMC Public Health. 2014;14:885.
  18. Leg Veins: Why We Get Them and How Dermatologists Treat Them. American Academy of Dermatology. Accessed 18 Oct 2018.
  19. Varicose Veins and Spider Veins. Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Updated 25 Sep 2018. Accessed 18 Oct 2018.
  20. Chang S-L, et al. Association of Varicose Veins With Incident Venous Thromboembolism and Peripheral Artery Disease. JAMA. 2018;319(8):807-817.
  21. Blood Clots and Travel: What You Need to Know. U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Updated 5 Feb 2018. Accessed 18 Oct 2018.

Popüler Gönderiler