Vitamin B7 Veya Biotin Ne Kadar Almalıyım, Eksikliğinde Ne Olur?

Günde Ne Kadar Vitamin B7 veya Biotin Almalıyım?

Ne kadar biotin ihtiyacının olduğu hakkında çok az şey biliniyor, ancak Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve Beslenme Kurulu, 0 ila 6 aylık bebeklerin günde 6 mikrogram, 19 yaş ve üstü yetişkinler için günde 30 mikrogram ve emziren kadınların 35 mikrogram alması gerektiğini önermektedir.

Avrupa merkezli yapılan çalışmalarda insanların ortalama olarak günde 36 mikrogram biyotin tüketmesi gerektiği gösterilmiştir.

Vitamin B7 veya Biotin Eksikliğinde Ne Olur?

Biotin eksikliği nadir görülür, ancak bazı kişiler hastalıkları nedeniyle eksikliğine daha duyarlı olabilir. Vitamin B7 veya Biotin eksikliği aşağıdakilere yol açabilir:

  • Saç kaybı
  • Gözler, burun, ağız ve genital organların etrafında pullu kırmızı döküntü
  • Ağzın kenarında çatlaklar
  • Kuru gözler
  • İştah kaybı

      Yine eksikliğinde gözlenebilecek diğer belirtiler şunlar olabilir: 

Osteowell : Kemiklere Güç Ver
  • Depresyon
  • Letarji (sürekli halsizlik, uyku) ve yorgunluk
  • Halüsinasyonlar
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
  • Bozulmuş bağışıklık fonksiyonu ve enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık

Gebe kadınlar biotini daha çabuk tüketirler. Bu durum eksikliğe yol açabilir. Gebe kadınlarda şu ana kadar semptomlar gözlenmemiştir, ancak böyle bir eksiklik fetus için gelişimsel sorunlara yol açabilir.

Kadınlara hamilelik sırasında ek folik asit veya B9 almaları önerildiği gibi, takviye olarak B7 alımı da faydalı olabilir.

Vitamin B7 veya Biotin takviyesinden faydalanabilecek diğer gruplar:

  • Antikonvülsan ilaç kullananlar
  • Karaciğer hastalığı olanlar
  • Uzun süre damar yolundan gıda ile beslenen hastalar
  • Biyotinidaz eksikliği, biyotin emilimini bozan ve biyotin eksikliğine yol açan nadir, kalıtsal bir hastalıktır. Biyotin takviyeleri bu duruma sahip insanlara yardımcı olabilir.
  • Crohn hastalığı gibi kronik rahatsızlıklardan dolayı biyotin ve diğer besin maddelerini emiliminde zorluk çekenler biotin takviyelerinden yararlanabilirler.

Kaynak: Medicalnewstoday

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver