Vitamin D Nedir Ve Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Nedir?

Adına rağmen, D vitamini aslında bir vitamin değil,  uzmanlarca aslında bir hormon olarak kabul edilir. Vitaminler vücut tarafından üretilemeyen besinlerdir ve bu nedenle diyetimiz aracılığıyla alınmalıdırlar. Bununla birlikte, güneşe çıktığımızda D vitamini vücudumuz tarafından sentezlenebilir.

Haftada 2-3 kez 5-10 dakika boyunca güneşe maruz kalmak, çoğu insan için yeterli D vitamini sentezlenmesi için yeterlidir. Ancak kolay üretimine rağmen D vitamininin oldukça hızlı bir şekilde parçalandığı tahmin edilmektedir. Bu nedenle son zamanlardaki çalışmalarda küresel nüfusun önemli bir yüzdesinde D vitamini eksikliği olduğu gösterilmiştir.

Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, cildimizin güneşe maruz kalması sonucunda vücut tarafından üretilir.

Bunun dışında besinler veya dışarıdan takviyelerle de alınabilir.

D Vitamini Faydaları Nedir?

D vitamini sağlıklı kemiklerin ve dişlerin korunması da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı önemlidir. Ayrıca kanser, tip 1 diyabet ve multipl skleroz gibi farklı hastalıklara karşı da koruma sağlayabilir.

D vitamininin vücudumuzda birçok rolü vardır;

  • Kemik ve diş sağlığını korur,
  • Bağışıklık sistemi, beyin ve sinir sistemi sağlığını destekler,
  • İnsülin seviyelerini düzenler ve diyabet yönetimine yardımcı olur,
  • Akciğer fonksiyonunu ve kalp damar sağlığını destekler,
  • Kanser gelişiminde rol oynayan genleri baskılar.

D vitamini besin kaynakları

Güneş ışığı, D vitamininin en yaygın ve etkili kaynağıdır. D vitamininin en zengin besin kaynağı ise balık yağı ve yağlı balıktır.

D vitamini seviyesinin yüksek olduğu gıdalar:

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

Ringa balığı, taze, çiğ, 125 gr: 1,056 IU

Kılıç balığı, pişmiş, 125 gr: 941 IU

Somon, pişmiş, 125 gr: 596 IU

Sardalya, konserve, 125 gr: 336 IU

Güçlendirilmiş yağsız süt, 1 su bardağı: 120 IU

Ton balığı, suda konserve, süzülmüş, 100 gr: 68 IU

Yumurta, tavuk : 44 IU

Kaynak: Medicalnewstoday

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver