Vitamin D’nin atletlerde kas gücünü artırma potansiyeli üzerine yapılan araştırmalar, son yıllarda sporcular ve antrenörler arasında büyük ilgi uyandırmıştır. Bu konuya dair önceki meta-analizler, sınırlı örneklem büyüklüğüne sahip olup, belirgin bir genel etki göstermemiştir. Bu nedenle, güncel ve kapsamlı bir sistematik inceleme ve meta-analiz yapılması gerekmektedir. Bu çalışmada, vitamin D3 takviyesinin sağlıklı atletlerde kas gücünü artırma potansiyeli üzerine odaklanılmıştır.
Yöntemler
Araştırma ekibi, üç farklı veri tabanında (PubMed, EBSCO ve Cochrane Library) yer alan rastgele kontrollü çalışmaları (RCT) inceledi. Çalışmalarda, vitamin D3 takviyesinin sağlıklı atletlerin kas gücü üzerindeki etkisi değerlendirilmiştir. Sistematik inceleme ve meta-analiz kapsamında, serum 25(OH)D düzeylerinin 30 ng/mL’nin üzerinde olması yeterlilik göstergesi olarak kabul edilmiştir.
Sonuçlar
Toplamda 354 atleti kapsayan on RCT çalışması dahil edilmiştir. Çalışma süresince, 36 atlet takipten düşmüş ve sonuçlar 318 atlet üzerinden değerlendirilmiştir. Vitamin D3 takviyesi alan grupta, serum 25(OH)D düzeylerinde plasebo grubuna kıyasla anlamlı bir artış gözlemlenmiştir (MD 14.76, 95% CI: 8.74 to 20.77, p < 0.0001). Ancak, genel kas gücü ölçümleri (el sıkma gücü, bir tekrar maksimum Bench Press, dikey sıçrama ve kuadriseps kasılması) arasında belirgin bir iyileşme sağlanmamıştır (SMD 0.18, 95% CI: -0.02 to 0.37, p = 0.08). Bununla birlikte, kuadriseps kasılmasında önemli bir artış tespit edilmiştir (SMD 0.57, 95% CI: 0.04 to 1.11, p = 0.04).
Pratik Çıkarımlar
– Vitamin D3 takviyesi, serum 25(OH)D düzeylerini artırmada etkilidir.
– Kas gücünde genel bir artış sağlamasa da kuadriseps kasılmasında belirgin bir iyileşme görülmüştür.
– Atletlerin performansını artırmak için vitamin D3 takviyesinin dikkate alınması önerilebilir.
Bu güncellenmiş meta-analiz, vitamin D takviyesinin atletlerde kas gücünü artırma potansiyelini ortaya koymaktadır. Ancak, mevcut çalışmaların sınırlı sayıda olması nedeniyle, genel kas gücü iyileşmelerini garanti edememektedir. Daha fazla araştırma ile bu konunun daha da aydınlatılması gerekmektedir.
Orijinal Makale: Front Nutr. 2024 May 27;11:1381301. doi: 10.3389/fnut.2024.1381301. eCollection 2024.
