Vücut kitle indeksini (BMI) kullanmak, bir kişinin kilosunun kendileri için sağlıklı olup olmadığını belirlemesinin bir yoludur. BMI hem boy hem de kiloyu dikkate alır.
Çok fazla veya çok az ağırlık taşımak, kişinin şimdi veya gelecekte sağlık sorunları yaşama riskini artırabilir.
Bir kişinin BMI’si bu riski etkileyen tek faktör değildir. Bir kişinin sağlıklı bir kiloya veya vücut kompozisyonuna sahip olup olmadığını değerlendirmeye yönelik diğer araçlar arasında bel-kalça oranı, bel-boy oranı ve vücut yağ yüzdesi bulunur.
BMI Hesaplayıcıları ve Çizelgeleri
Bu hesaplayıcılar ve çizelgeler, bir kişinin kilosunun sağlık sorunları riskini etkileyip etkilemediğine dair bir gösterge verebilir. Mevcut iki hesaplama seçeneği vardır: metrik ve emperyal.
Aşağıdaki çizelgeleri kullanmak için, bir kişi ağırlıklarını üst kısımda pound olarak ve boylarını yanlarda fit ve inç olarak bulabilir. Daha sonra BMI’larını bulmak için karşıya bakabilirler.
İki çizelge vardır. Bir kişinin ağırlığı 245 pound (lb) veya altındaysa, ilk tabloyu kullanmalıdır. Ağırlıkları 250 librenin üzerindeyse ikincisine bakmalıdırlar.
Gölgeli alanlar, orta ağırlık, fazla kilo veya obeziteyi gösteren BMI değerlerine karşılık gelir.
Ek olarak, araştırmacılar ve doktorlar obeziteyi üç kategori olarak şu şekilde ayırmaktadır:
Sınıf 1: BMI 30–34.9’dur.
Sınıf 2: BMI 35-39.9’dur.
Sınıf 3: BMI 40 ve üzeridir.
Tablolar, Burlington’daki Vermont Üniversitesi tarafından oluşturulan yetişkin BMI tablosunun bir uyarlamasıdır.
BMI tablosu: 95–245 lb ağırlık
BMI tablosu: 250–400 lb ağırlık
Bu rakamlar sadece bir rehberdir. BMI araçları, bir kişinin ideal vücut ağırlığına sahip olup olmadığını belirlemez, ancak bir kişinin ağırlığının hastalık riskini artırıp artırmadığını göstermeye yardımcı olabilir.
Olimpik bir sporcu gibi çok formda olan bir kişinin BMI’si yüksek olabilir. Ancak bu, aşırı vücut yağı nedeniyle aşırı kilolu oldukları anlamına gelmez. Bu durumda aşırı kilo, artan kas kütlesinden kaynaklanabilir.
BMI Kategorileri
Aşağıdaki tablo, yetişkinler için BMI aralıklarıyla ilişkili standart ağırlık durumu kategorilerini göstermektedir:
18.5’in altında: Zayıf
18,5–24,9: Sağlıklı
25–29,9: Kilolu
30 ve üzeri: Obez
18,5’in altındaki BMI: 18,5’in altındaki bir BMI, bir kişinin yetersiz kiloya sahip olduğunu gösterir, bu nedenle biraz kilo alması gerekebilir. Tavsiye için bir doktor veya diyetisyene başvurmalıdırlar.
18,5–24,9 arasında BMI: 18,5–24,9 arasında bir BMI, bir kişinin boyuna göre sağlıklı bir ağırlığa sahip olduğunu gösterir. Sağlıklı bir kiloyu koruyarak, ciddi sağlık sorunları geliştirme risklerini azaltabilirler.
25-29.9 BMI: 25-29.9’luk bir BMI, bir kişinin biraz fazla kilolu olduğunu gösterir. Bir doktor, sağlık nedenleriyle onlara biraz kilo vermelerini önerebilir. Tavsiye için bir doktor veya diyetisyenle konuşmaları gerekir.
30’un üzerinde BMI: 30’un üzerinde bir BMI, bir kişinin obeziteye sahip olduğunu gösterir. Kilo vermezlerse sağlıkları risk altında olabilir. Tavsiye için bir doktor veya diyetisyenle konuşmaları gerekir.
Sağlık Riskleri Nelerdir?
Orta derecede bir kiloyu korumak, bir dizi sağlık durumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Fazla kilolu kişilerde kalp hastalığı, tip 2 diyabet, uyku apnesi ve kolorektal kanser gibi durumlardan daha yüksek risk olabilir. Bunlardan bazıları hayati tehlike oluşturabilir.
Yetersiz kiloya sahip olmak , yetersiz beslenme, osteoporoz, anemi ve çeşitli besin eksikliklerinden kaynaklanabilecek bir dizi sorun riskini artırabilir. Ayrıca hormonal, sindirim veya başka bir sorunun belirtisi olabilir.
BMI Hakkında Önemli Bilgiler Nelerdir?
Bazı kanıtlar, BMI, vücut yağ yüzdesi ve vücut yağ dağılımı arasındaki ilişkilerin cinsiyet, ırk ve etnik kökendeki farklılıklar nedeniyle popülasyonlar arasında farklılık gösterebileceğini düşündürmektedir.
2017’de Brezilya’da yapılan bir araştırma, 856 yetişkin erkek ve kadında BMI ile vücut yağ yüzdesi arasındaki korelasyona baktı. Obezite tipi vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için metrekare başına 29,9 kilogram (kg/m2) olan standart BMI eşiğinin erkekler için uygun olduğu, ancak kadınlar için daha uygun bir eşik noktasının 24,9 kg/m2 olduğu sonucuna varmışlardır.
2017’de Koreli araştırmacılar, Asya-Pasifik bölgesindeki insanların, mevcut Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 25 kg/m2 kesme noktasının altındaki bir BMI’de genellikle daha yüksek tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğuna dikkat çekmiştir.
Kore’de, neredeyse iki kat daha fazla insanın metabolik obezite özelliklerine sahip olduğunu, ancak Amerika Birleşik Devletleri ile karşılaştırıldığında orta derecede kilolu olduğunu gösteren kanıtlar olduğunu eklediler.
Bir 2011 çalışmasının sonuçları, sağlıklı kilo aralığındaki Asyalı Amerikalıların, Hispanik olmayan beyaz meslektaşlarına göre metabolik sendrom semptomlarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Özet
BMI, bir kişinin kilosunun kendisi için sağlıklı olup olmadığı hakkında genel bir fikir veren kullanışlı bir araçtır. Ancak, insanların bireysel kiloları ve sağlık riskleri hakkında tüm hikayeyi anlatmayan basit bir araçtır.
Kilolarından endişe duyan herkes, vücut yağ dağılımını ve bel ölçülerinin boylarına oranını da dikkate alabilecek bir doktorla konuşmalıdır. Doktor ayrıca her bireye uygun tavsiyelerde bulunabilecektir.
