Yazın Tercih Edeceğiniz 5 Diyabetik Yemek

Diyabetiniz olduğunda sağlıklı tarifler bulmak zor olabilir.

Kan şekerinizi kontrol altında tutmak için ideal olarak karbonhidratlardan düşük, protein, sağlıklı yağlar ve liften zengin yemekler yemek istersiniz.

İşte beslenme uzmanları ve diyabet uzmanlarından onaylı 6 besin çeşidi…

1. Karnabahar ve pirinç

Muhtemelen şimdiye kadar karnabaharı pirinçle denememiş olabilirsiniz. Pirinç çeşitli yemeklere eklenerek lifli, düşük karbonhidratlı bir seçenek sağlar. Her şeyin lezzetini alır ve inanılmaz derecede çok yönlü güzel bir karışımdır.

2. Fındık ile herhangi bir şey; mesela salata

Fındık salatalara heyecan ve lezzet katabilir. Kan şekerini ve insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Fındık, diyabet dostu bir besindir.

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

3. Sebze bazlı protein içeren ana yemek

Etsiz bir yemek, diyetinize biraz bitkisel bazlı protein almak için iyi bir yoldur. Örneğin mercimek ideal bir protein kaynağıdır. Araştırmalar hayvansal proteinler yerine bitki bazlı proteinler almanın  diyabetli kişilerde glisemik kontrolü artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

4. Kavrulmuş pirinç

Diyabetli bireylerin karbonhidrattan tamamen uzak durmasına gerek yokken, makrobesinler (protein, yağ ve karbonhidratlar) arasında dengeli olan tariflerde kavrulmuş pirinç en iyisidir.

5. Düşük şekerli tatlılar

Şekerli gıdalar, kan şekeri değişimlerine neden olabilir. Ancak çikolata, Amerikan Diyabet Birliği’ne göre, dozu abartılmadığı sürece sağlıklı bir diyabet dostu diyetin bir parçası olabilir.

HealthLine, 6 Delicious Diabetes Recipes You’ll Love This Summer, 2018

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver