Yediklerinizde Veya İçtiklerinizde Ne Kadar Şeker Olmalı?

Şeker Nedir?

Modern yaşam çok hızlıdır, yediğiniz yiyeceklerde sağlıklı bir besin dengesini muhafaza etmek zor olabilir.

Şeker bu besinlerden biridir ve ne yazık ki şeker olmadan yaşayamayız.

Şeker hakkında daha fazla bilgiye “Şeker Nedir?” makalemizden ulaşabilirsiniz.

Şekerin Zararları Nedir?

Şeker çok zararlı bir maddedir. Enerji verir ancak sadece şeker yemek bir çok hastalığa neden olur.

Bununla birlikte, fazla şeker tüketmek, obezite, tip 2 diyabet, kalp ve kan damarları üzerinde artan baskı ve diş çürümesi gibi çeşitli tehlikeli sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

Osteowell : Kemiklere Güç Ver

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ortalama kişinin günde 19.5 çay kaşığı veya 82 gram şeker tüketimi tükettiği tahmin edilmektedir. Bu, Amerikan Kalp Derneği (AHA) tarafından önerilen miktarın iki katıdır.

Önerilen miktar; günde en fazla erkekler için 9 çay kaşığı ve kadınlar için 6 çay kaşığı şekerdir.

Şeker seviyelerinin kontrolünü sağlamak için, en yaygın gıdalarda ne kadar şeker bulunduğunu bilmek yardımcı olabilir. Bu nedenle yediğiniz veya içtiğiniz gıdaların şeker oranlarını bilmenizde fayda olabilir.

Günlük kalori alımımızı ve bununla alakalı olarak şeker alımımızı azaltabilirsek, kanser dahil bir çok hastalığa karşı daha dirençli olabiliriz. Elbette hiç almamak olmayacaktır ancak yüksek şeker içeren gıdalardan uzak durarak en azından alımını kısıtlayabiliriz.

MedicalNewsToday, How much sugar is in your food and drink?, 2018

Bu bilgiler tedavi önerisi değildir ve bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz.
×Osteowell : Kemiklere Güç Ver
Osteowell : Kemiklere Güç Ver