Yemek Yedikten Sonra Başımız Neden Ağrır? | Probiyotix

Yemek Yedikten Sonra Başımız Neden Ağrır?

yemek-yedikten-sonra-basimiz-neden-agrir

Yemek Yedikten Sonra Baş Ağrısı Nedeni

Hiç lezzetli bir akşam yemeği yedikten sadece 20 dakika sonra hiç sebep yokken kafanıza sopayla vurulmuş gibi hissettiniz mi?  Tamamen berbat bir durum, fakat yemekten sonraki baş ağrıları bir çoğumuzun başına geliyor.

İşte yemek yedikten sonra başınızın ağrıyor olmasının nedenlerini sizin için derledik.

Yemek Yedikten Sonra Baş Ağrısı ve Halsizlik Nedenleri

Yemek yedikten baş ağrısı ve halsizlik bir çok insan tarafından gözlenebilir. Sizin de yemek yiyince başınız mı ağrıyor?

Bunun bir çok nedeni vardır. Makalemizde bu nedenleri irdeliyoruz.

Şekerli Yiyecek Çok Fazla Tükettiniz

Kurabiye veya şekeri çok yemek sizi halsiz, şişkin hissettirip, baş ağrısına sebep olabilir. Peki ama neden? Şekerli yiyecekler kan şekerinizin hızlıca yükselip, aynı hızla düşmesine neden olur, diye açıklıyor MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi, Spine Sağlık Merkezi Ameliyat Dışı Programın Tıbbi Direktörü Medhat Mikhael.

Bu sizde reaktif hipoglisemiye (veya yemek sonrası düşük kan şekerine) neden olabilir ve bu da baş dönmesine neden olabilir. Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü ve Mayo Clinic’e göre durumu daha da kötüleştirmek, kendinizi zayıf, terli ve hatta biraz titrek hissetmenize sebep olur.

Tuzlu Yemeği Çok Seviyorsunuz

Çok fazla tuzlu yiyecekler yemek (donmuş yiyecekler, makarna sosları, domates suyu ve işlenmiş peynir gibi) başınızı kesinlikle derde sokabilir. İngiliz bulgularına göre en fazla sodyum tüketen (günde yaklaşık 8000 mg) insanlar, günde 4,000 mg sodyum yiyenlere kıyasla yüzde 33’e varan daha fazla baş ağrısına sahiptir. (Referans olarak, Amerikan Kalp Derneği, optimal sağlık için günde en fazla 1,5000 mg tuz tüketmenizi tavsiye eder.)

Peki ama neden? Aşırı sodyum, kan hacmini arttırır ve kan damarlarınızda daha fazla yer kaplamasına neden olur. Mikhael, “Kan damarları, baş ağrısını tetikleyebilecek fazla kütleyi barındıracak şekilde genişliyor” dedi.

Migreninizi Tetikleyen Bir Yiyecek Tükettiniz

Eski kaşarlar, kırmızı şarap ve süslü şarküteri ürünlerinin ortak noktası nedir? Ulusal Baş Ağrısı Vakfına göre, akşam yemeği partinizin yıldızı olmasının yanı sıra, migren tetikleyen olarak bilinen bir amino asit olan tiramin de var.

Nitratlar, sülfitler veya MSG gibi kimyasal koruyucularla doldurulmuş besinler de beyine kan akışını artırarak migrene sebep olabilir. Bu katkı maddeleri, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı kaynaklarına göre, işlenmiş etlerde (sosisli sandviçler ve şarküteri dilimleri gibi), alkol, soya sosu ve konserve çorbalarda bulunur.

Çenenizi İncittiniz

Çıtır çıtır veya çiğnenen yiyecekler çenenizdeki zonklamadan dolayı bırakma eğilimindeyse, miyofasiyel ağrı bozukluğu (MPD) veya çenenizi hareket ettiren kasların ağrısı olabilir. Nova Surgicare Center’dan DMD’den Daria Hamrah, “Ağır bir antrenmandan sonra kas ağrınız olduğu gibi, çene kaslarınızı zorlayarak ve sıkarak bir antrenmandan geçirirseniz aynı ağrı olabilir” diyor.

Bu gerginlik baş ağrısına yol açabilir. Hamrah, iyileşmek için çenenizi buzla kompres yapıp, iltihap giderici bir ağrı kesici ilaç almanızı öneriyor. Sorun devam ederse, diş hekiminizle konuşun. Uyku sırasında çenenizi sıkarsanız, MPD de grevde olabilir, ancak Hamrah bir ısırma plağı dişlerinizi kenetlemekten uzak tutmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Gıda İntoleransınız Olabilir

Gluten veya süt ile ilgili bir sorunuz mu var? Bazı bulgular çölyak hastalığının migrenlere bağlı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca baş ağrılarını (migren değil) laktoz intoleransı ile ilişkilendirdiğine dair kanıtlar vardır. Ancak bulgular net değil ve uzmanların çoğu, bir bağlantı olduğu konusunda tam olarak ikna olmamış. Pulmonolog MD Laren Tan, “Bir ilişki olduğunu kanıtlayan hastalar ve sağlık uzmanları tarafından bildirilen raporlar olmasına rağmen, şu anda glüten veya süt ürünlerinde doğrudan baş ağrısına yol açan kesin bir sonuç çıkarmaya yetecek kadar güçlü kanıt yoktur” diyor. Loma Linda University Health şirketinde asthmatolojist.

Soğuk Bir Şeyler Yediniz / İçtiniz

Bir milkshake’yi çok hızlı bir şekilde höpürdettiğinizde ya da külahta dondurmayı bir çırpıda yediğinizde çalıştığınızda oluşan bu kafatasınızın donduğunu hissettiniz mi? Beynin donması – ya da doktorların sfenopalatin gangliyonuraji dediği şey. Damağınıza soğuk bir şey dokunduğunda, kan damarlarınız beyne giden kan akışına hızla baskı yapar ve azaltır,diyor Mikhael. Sonuç, alnınızın etrafındaki hızlı bir ağrıdır, ancak endişelenmeyin: Cleveland Clinic’e göre bir ya da iki dakika içinde gidecektir.

Yemek Sonrası Baş Ağrısı İle Nasıl Baş Edebilirsiniz?

Bir hap atmak ağrıyı geçici olarak azaltabilir, ancak yemek sonrası baş ağrılarınızın dibine inmek ve onlara iyileştirmek için bazı çalışmalar yapmanız gerekecektir. Ne zaman başınız ağrıyorsa, belirtilerini ve şiddetlenmeden önce ne yediğinizi yazın,diye öneriyor Mikhael. Aynı yemeğin veya içeceğin sorunlara yol açtığını fark ederseniz, baş ağrılarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için o şeyi kesmeyi deneyin. Ve baş ağrılarınız iyileşmezse ya da daha kötüye giderse doktorunuza bildirin. Suçluyu saptamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: Women’s Health Mag, Um, Why Do I Always Get a Headache After Eating?, 2018.