Kırmızı Yoncanın Sağlık Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Yonca Nedir?

Dört yapraklı bir yonca bulmak iyi şans getirir, ancak şifalı bir bitki olarak kırmızı yoncayı almak daha iyi bir sağlık sunabilir!!!

İnsanlar nesiller boyunca yoncanın pembe ve kırmızı renkli çiçeklerinin tedavi edici özellikleri takdir etmişlerdir. Özellikle kadınlar, premenstrüel sendrom veya menopoz semptomları olsun büyük fayda sağladılar.

Modern zamanlarda, bilimsel araştırmalar kemik gücünü, kan sağlığını, saç büyümesini ve zihinsel sağlığı desteklemek gibi geleneksel tıbbı desteklemektedir. Kadınlar için kırmızı yonca ayrıca menopoz belirtileri için destek sunabilir; erkekler için prostat sağlığına iyi gelebilir.

Kırmızı Yonca Nerede Bulunur?

Kırmızı yonca (Trifolium pratense) – aynı zamanda inek yonca, çayır yonca veya yabani yonca olarak da bilinir – Avrupa, Batı Asya ve Kuzeybatı Afrika’da bulunan bir baklagildir. [1]

Kırmızı yonca izoflavon içerir. İzoflavonlar östrojen hormonuna benzer kimyasallar olan bir tür fitoöstrojendir. Bu, kadınlara en önemli yararları sağlasa da, kırmızı yonca erkek sağlığı için de sunabileceği çok şey var. [2, 3]

Kırmızı Yonca Avantajları ve Kullanım Alanları

İnsanlar geleneksel olarak kırmızı yoncayı astım, boğmaca, cilt yaraları, hazımsızlık, gut ve hatta ciddi, ölümcül hastalıklar gibi rahatsızlıklar için kullanıyorlardı. Yonca çiçekleri ve yaprakları yenilebilir, bu nedenle insanlar onları salatalara ekleyebilir veya çay demleyebilir. Kaşıntılı cildi yatıştırmak için banyo suyunuza öğütülmüş kırmızı yonca çiçekleri ekleyebilir veya topikal olarak bir merhem içine uygulayabilirsiniz. Birçok kişi bir kapsül veya sıvı özüt şeklinde alır.

Menopozun Belirtilerini Azaltır

Araştırmalar kırmızı yonca kadınlara menepoz döneminde yardımcı olabileceğini belirtiyor [4, 5]. Adet döngüsünün durması olan menopoz, kesintili uyku, kuru cilt, vajinal kuruluk, kilo alımı veya kaybı ve sıcak basmaları gibi fiziksel değişikliklere neden olur. E vitamini ve adaçayı içeren, kırmızı yoncanın kadınların sıcak basması sayısını azaltabileceğini ve diğer menopoz semptomlarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. [4, 6] Ek olarak kırmızı yonca kadınlarda ruh halini ve libidoyu da artırabilir!

Kemik Gücünü Artırır

Yaşla birlikte kemik yoğunluğu kaybı olur. Her iki cinsiyeti de etkileyebilir, ancak hormonal değişiklikler nedeniyle, menopoz sonrası kadınlarda özellikle yaygındır. [7] Hormon replasman tedavisi (HRT) kemik kaybını ve osteoporozu önlemeyi amaçlar, ancak çalışmalar bunun meme kanseri ve kalp hastalığı riskini arttırdığını gösteriyor. [8] Kırmızı yonca, kıyaslandığında, olumsuz sağlık etkileri olmadan kemik mineral içeriğini ve gücünü geliştirir. [9, 10]

Cilt Sağlığını Destekler

Cildiniz en büyük organınızdır. Vücudunuzun dışına oturduğundan cilt, güneş ışığına maruz kalmanın, ısıtmanın ve hatta klimanın kuruma etkileri gibi, çevreye zarar veren öğelere karşı hassastır. Ağız yoluyla alındığında veya cilde topikal olarak uygulandığında, kırmızı yonca çeşitli koşulları yatıştırır ve rahatlatır ve sağlıklı, normal görünümlü bir cilt sağlar. [11] Çalışmalar, bir kapsül içine alındığında cilt dokusunu ve nem seviyelerini artırabileceği gibi saç derisi sağlığını da artırabileceğini göstermektedir. [11]

Normal Kolesterol Seviyelerini Teşvik Ediyor

Yüksek kolesterol, arter duvarlarınızda yağ birikmesine neden olarak kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Kırmızı yonca’nın dengeli kolesterol seviyesini teşvik etme eğilimi kalp sağlığına yardımcı olur. Belirgin bir çalışma, erkeklerin kötü (LDL) kolesterol seviyelerinin, kırmızı yonca almaktan önemli ölçüde azaldığını, ancak kadınların kolesterol seviyelerinin yanıt vermediğini ortaya koydu. [3] Bu keşif araştırmacıları, kırmızı yonca ve kolesterol arasında “bağlantı” bulamayan önceki çalışmaların, genel sonuçları kaynaştıran kadın test deneklerinden kaynaklandığını varsaymaktadır.

Kalp Sağlığına Yardımcı Olur

Kolesterol normalleştirici etkisine ek olarak, kırmızı yonca normal kan basıncı seviyelerini yükselterek kalp sağlığını destekler. Kontrol edilmezse yüksek tansiyon kanın pıhtılaşmasına ve hatta felce neden olabilir. Ancak yapılan çalışmalar, kırmızı yonca desteğinin kan basıncını normalleştirebileceğini göstermektedir. Dahası, kırmızı yonca kanı inceltebilir – bu, felce yol açabilecek kanın pıhtılaşmasının önlenmesine yardımcı olur. [12] Bu “güç çiçeği”, ciddi ve ölümcül kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olan koruyucu özelliklere bile sahiptir. [13]

Mutlu Bir Ruh Hali Geliştirir

Kırmızı yonca kaygı ve depresyon üzerindeki etkileri nedeniyle analiz edilen birçok şifalı bitkilerden biridir. Bir çalışma, kırmızı yonca özü alan kadınların yüzde 75’inden fazlasında ruh halindeki iyileşmeleri buldu. [14] Zihinsel sağlık için bitkisel çözümler üzerine yapılan çalışmaların bir başka incelemesi (kırmızı yonca, kava ve rezene dahil), kırmızı yonca için umut verici sonuçlar ortaya koydu. Yonca çiçekleri doğal bir duygudurum arttırıcıdır ve çeşitli çalışmalarda kaygıyı hafifletmeye yardımcı olmuştur. [15]

Prostat Sağlığını Destekler

Kırmızı yonca faydalarının çoğu sadece kadınlar içindir, ancak bu küçük bitki erkek sağlığına da büyük faydalar sağlıyor gibi görünebilir. Prostat spesifik antijenler (PSA), prostat bezinin ürettiği proteinlerdir. Sayılarında bir artış, bezin büyümesi veya iltihaplanması veya hatta ciddi hastalıklar dahil olmak üzere bir dizi prostat komplikasyonuna işaret edebilir. [16] Bir çalışmada, kırmızı yonca özü alan erkekler PSA’larının yüzde 30’dan daha fazla azaldığını gördü. [17] Prostat fonksiyonu bu erkeklerde herhangi bir yan etkisi olmadan iyileşmiştir.

Erkek Tipi Kellik için Yardımcı Olabilir

Pek çok erkek, tipik olarak başın önünü ve üstünü etkileyen belirli bir düzende saçlarını kaybettikleri genetik bir durum olan “kellik”den mağdurlar. Bu, başın her tarafında meydana gelen ve hem erkek hem de kadınları etkileyen saç dökülmesi olan alopesiden farklıdır.

Küçük ama umut vaad eden bir çalışmada erkekler dört ay boyunca hem kırmızı yonca hem de bir “biyomimetik peptid” (vücutta üretilenlere özdeş amino asit sekanslarına sahip bileşikler) içeren krem ​​uyguladılar. [18] Kırmızı yonca-peptid kremi saç büyümesini plasebo kreminden daha fazla arttırdı. Bilim adamları, saçın büyüdüğü “hücre dışı matriks” de protein oluşumunu uyararak ve saç köklerinin içindeki kızarıklığı ve şişliği azaltarak, saçın uzamasına yardımcı olduğunu çıkardılar.

Kırmızı Yonca Çayı Nasıl Yapılır?

Bitki çayı kırmızı yonca tadını çıkarmak için kolay bir yoldur. Demlenmeye hazır kırmızı yonca çay poşetleri satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz – ki bu basit bir işlemdir.

Kırmızı Yonca Çayı İçin Malzemeler

Kurutulmuş kırmızı yonca çiçekleri,
Sıcak su,
Ham bal.

Kırmızı Yonca Çayı İçin Talimatlar

Kendinize ait bir çay poşeti veya metal örgülü çay demlik için bir çorba kaşığı kırmızı yonca çiçeği ekleyin.
Kaynar suyu kırmızı yonca çay poşeti (veya örgü top) ile bir çay fincanı içine dökün ve 15 dakika boyunca demleyin
İsterseniz, bal ile tatlandırın.

Ayrıca kırmızı yonca çiçekleri doğrudan kaynar suya ekleyebilirsiniz ve içmeden önce süzün. Günde iki veya üç kez kırmızı yonca çayının tadını çıkarın.

Kırmızı yonca yan etkileri

Doğal ilaçlar zararsız görünebilir, ancak ilaçlar, takviyeler ve bazı sağlık koşulları ile etkileşime girme potansiyeli vardır. Örneğin, kırmızı yonca çayı, uterus uyarıcısı görevi gördüğü için menstrüel krampları yatıştırır, ancak bu nedenle, düşük olma riskini artırabileceğinden hamile kadınlar tarafından asla kullanılmamalıdır.

Benzer şekilde, emziren kadınlar kırmızı yonca kullanmaktan kaçınmalıdır. Bir fitoöstrojen olarak, kırmızı yonca hormonları taklit eder ve bu nedenle, bir sağlık hizmeti sağlayıcısının talimatı olmadan meme kanseri, uterin veya yumurtalık kanseri, endometriozis veya uterin fibroidleri gibi hormona duyarlı koşullar tanısı konan hiç kimse tarafından alınmamalıdır. [1]

GlobalHealingCenter, Red Clover Benefits for Menopause, Bone Health, & More, 2018

Referanslar

1. Red Clover. National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health. Updated 1 Dec 2016. Accessed 30 Nov 2018.
2. The Healing Power of Soy’s Isoflavones. Feminist Women’s Health Center. 2018. Accessed 30 Nov 2018.
3. Nestel P, et al. A biochanin-enriched isoflavone from red clover lowers LDL cholesterol in men. Eur J Clin Nutr. 2004;58(3):403-8.
4. Van de Weijer, Barentsen R. Isoflavones from red clover (Promensil) significantly reduce menopausal hot flush symptoms compared with placebo. Maturitas. 2002;25;42(3):187-93.
5. Menopause, Perimenopause, and Postmenopause. Cleveland Clinic. 2018. Accessed 30 Nov 2018.
6. Bommer S, et al. First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Adv Ther. 2011; 28(6):490-500.
7. FRAX®: a Tool for Estimating Your Fracture Risk. The North American Menopause Society. 2018. Accessed 30 Nov 2018.
8. HRT: Benefits and Risks. Women’s Health Concern. 2018. Accessed 30 Nov 2018.
9. Thorup A, et al. Intake of novel red clover supplementation for 12 weeks improves bone status in healthy menopausal women. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:689138.
10. Occhiuto F, et al. Effects of phytoestrogenic isoflavones from red clover (Trifolium pratense L.) on experimental osteoporosis. Phytother Res. 2007;21(2):130-4.
11. Lipovac M, et al. Effect of red clover isoflavones over skin, appendages, and mucosal status in postmenopausal women. Obstet Gynecol Int. 2011;2011:949302.
12. Howes JB, et al. Effects of dietary supplementation with isoflavones from red clover on ambulatory blood pressure and endothelial function in postmenopausal type 2 diabetes. Diabetes Obes Metab. 2003;5(5):325-32.
13. NCI Dictionary of Cancer Terms. National Cancer Institute. 2018. Accessed 30 Nov 2018.
14. Lipovac M, et al. Improvement of postmenopausal depressive and anxiety symptoms after treatment with isoflavones derived from red clover extracts. Maturitas. 2010;65(3):258-61.
15. Fattah A. Effect of phytoestrogen on depression and anxiety in menopausal women: a systematic review. J Menopausal Med. 2017;23(3):160-165.
16. Prostate Specific Antigen (PSA) Test. National Cancer Institute. 2017. Accessed 6th Dec 2018.
17. Engelhardt PF, Riedl CR. Effects of one-year treatment with isoflavone extract from red clover on prostate, liver function, sexual function, and quality of life in men with elevated PSA levels and negative prostate biopsy findings. Urology. 2008;71(2):185-90.
18. Loing E. A new strategy to modulate alopecia using a combination of two specific and unique ingredients. Cosmet Sci. 2013 Jan-Feb;64(1):45-58.