Yapılan son araştırmalar doğada yürüyüş yapmanın sağlık açısından olumlu sonuçlar doğurduğunu net kanıtlarla ortaya koyuyor…
Aslında bir çocuğun ormanda serbestçe koştuğu ya da bir derede oynadığı zamanki halini gördüğünüzde doğanın çocuk sağlığına iyi geldiğini düşünmek için bir araştırmaya yada kanıta ihtiyacınız kalmadığını anlıyorsunuz.
Virginia’daki bir doğa oyun ve keşif merkezi olan Wildrock’un kurucusu ve yöneticisi olan Carolyn Schuyler, “Bu, çoğu ebeveynin sezgisel olarak bildiği bir şey. Çocuklar doğada serbestçe oynama şansına sahip olduklarında; daha mutlu olurlar, daha iyi davranırlar ve sosyal olarak daha iyi bağlantı kurarlar.” açıklamasını yapıyor.
Bunun yanında çoğu yetişkin de doğanın onlar için iyi olduğunu bilir. Bu yüzden de iş stresinden uzaklaşıp doğa içinde yerlerde tatil yapmak isterler.
Peki, sağlıklı bir hayat için doğada ne kadar zaman geçirmek gerekir?
İngiltere’deki araştırmacıların önderlik ettiği bir grup, bu soruyu cevaplamaya çalıştı. Bu çalışma, ulusal fiziksel aktivite kılavuzlarının doğal bir versiyonunun ortaya çıkması için atılan ilk adım olarak nitelendirildi.
Doğada Ne Kadar Zaman Geçirmelisiniz?
13 Haziran’da yayınlanan çalışmada araştırmacılar, İngiltere’de bir hafta boyunca doğada geçirdikleri dinlenme zamanları hakkında 19.000’den fazla kişiyle çalıştı.
Doğada haftada en az 120 dakika geçirenlerin, doğada zaman geçirmeyenlere kıyasla, zihinsel ve fiziksel sağlıklarında artış görüldüğü ortaya çıktı. Bunun yanında araştırmacılara göre doğada zaman geçirmenin fiziksel ve zihinsel faydaların benzerlerini insanlar, fiziksel aktiviteyle de elde edebilir.
Öte yandan 120 dakikayı nasıl değerlendirdiğiniz önemli değil. İşten eve giderken yapılan kısa yürüyüşlerin ya da hafta sonu parkta uzun bir yürüyüşün sağlık açısından aynı faydaları sağladığı belirtiliyor.
Bu konuda yapılan farklı araştırmalar da doğada geçirilecek küçük zamanların bile sağlık açısından çok önemli olduğunu ortaya koyuyor. Bir çalışmada, doğada sadece beş dakika egzersiz yapan insanların özgüvenlerinin arttığı ve ruh hallerinin iyiye gittiği ortaya çıktı.
Schuyler bu değişimi Wildrock’ta gördüğünü ifade ediyor. Hatta yetişkinlerin bile çocuklarla geçirdikleri zaman içinde ruhsal olarak rahatladıklarını ifade ediyor ve “Bir saat doğada kaldıktan sonra sanki 5 yaşında bir çocuk gibi gülmeye başlıyorlar.” açıklamasını yapıyor.
Doğa Rehberleri İyi Bir Başlangıç Olabilir
Virginia, Charlottesville’de bir psikoterapist olan Jessica Moutenot-Small, her doğa rehberinin, doğada vakit geçirmenin pahalı bir şey olmadığının altını çizmesi gerektiğini düşünüyor. Böylece Small’a göre bu durum, insanları doğada vakit geçirmeye teşvik edecektir. Doğa rehberlerinin bu tutumları sağlık için insanların bir haftalık lüks kayak turlarına çıkmaları gerekmediğini anlamalarına yardımcı olur.
Schuyler da Small’un bu düşüncesine katılıyor ve “Birkaç ağacın olduğu bir parka ulaşma imkanınız varsa 15 dakika da olsa gidin. Çok faydasını göreceksiniz.” açıklamasını yapıyor.
Oregon’da lisanslı bir psikoterapist ve ekoterapist olan Patricia H. Hasbach, müşterileriyle olan çalışmalarında, doğada ne kadar zaman harcadıklarını konuşmanın ötesine geçtiklerini ifade ediyor. Hasbach bununla ilgili, “Psikolojik bakış açısından, ne kadar sürenin faydalı olduğunu tanımlamak için hasta ile doğa arasındaki ilişkiye bakmak gerekiyor.” ifadelerini kullanıyor. Çünkü doğal alanlarda yaşayan insanlar, doğanın kendileri için iyi olduğunu zaten biliyorlar ve hemen iyileşiyorlar. Ancak bazı insanların daha fazla rehberliğe ihtiyacı olabiliyor.
Hasbach, “İnsanlara dışarıda vakit geçirmelerini önerebilirsiniz” diyor. Ancak Hasbach’a göre bazı insanların doğa konusunda çok daha fazla yönlendirilmeye ihtiyacı oluyor. Bu yönlendirme hastalardan doğadayken yanlarında uçan kuşu farketmelerini, hışırdayan yaprakları duymalarını ya da çiçeklerin kokularını fark etmelerini istemek gibi şeyleri içerebilir.
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Faydaları
Doğanın sağlığa faydalarından bazıları, insanların dışarıda olduklarında daha fazla fiziksel aktivite sergiliyor olmasından kaynaklanmaktadır. Ancak araştırmalar, doğada yalnızca oturmanın bile sağlığa iyi gelebileceğini göstermektedir.
Hasbach ayrıca doğada geçirilen zamanın, bilgisayar kullanmak, araba sürmek ya da ofiste çalışmak gibi zihnimizi yoran aktivitelere bir mola niteliğinde olduğunu ifade ediyor.
Bu açıdan bakıldığında atalarımızın doğada geçirdiği milyonlarca yıl göz önünde bulundurulduğunda bizim sürekli kapalı ortamlarda ve elektronik aletlerin başında olmamız aslında yeni bir durum.
Bununla ilgili Schuyler, “Doğada geliştik. Bu da doğanın bir parçası olduğumuz ve ondan uzak kalmadığımız sürece iyi olduğumuz anlamına gelir.” açıklamasını yapıyor.
HealthLine, Why Spending Just Two Hours a Week in Nature Is Good for You, 2019
