C vitamini, bağışıklık sisteminiz, cildiniz ve kemikleriniz için güçlü faydaları olan vücut için süper bir besindir. Aynı zamanda enfeksiyonların korunmasına yardımcı olan, iyileşmeyi hızlandıran ve antioksidan özelliklerle yüklü olarak gelen bir şeydir. Tek bir dozda paketlenmiş pek çok faydayla, doğru şekilde almanız önemlidir.
Her Gün Ne Kadar C Vitamini Almalısınız?
Beslenme yönergeleri, her yetişkinin her gün çeşitli kaynaklardan 65-90 miligram C Vitamini aldığını göstermektedir. Altta yatan tıbbi sorunları olanlar, hamile veya emziren kadınlar için dozaj 120 mg’a kadar çıkabilir.
Beslenmenizde C Vitamini Almanın En İyi Yolları Nelerdir?
İyi C vitamini kaynakları kırmızı biber, portakal, limon, limon, brokoli ve hatta çilektir. Meyve ve sebzelerin çoğu zengin kaynaklar olsa da, askorbik asit onları pişirirken çoğu zaman ezilebilir. Bu nedenle, bazen gereksinimi karşılamak için veya eksik olanlar için takviye gerekir.
Neden C Vitamini Almalısınız?
Beslenmenizde yeterince C Vitamini aldığınızdan emin olmak, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için birçok fayda sağlar.
C Vitamininin temel faydası, bağışıklık sistemini güçlendirmektir. C vitamini, serbest radikal hasarına karşı savaşan, toksinlerden kurtulan ve hücresel işlevi destekleyen güçlü özelliklere sahiptir. Bu, bağışıklığınızı güçlendirir ve soğuk algınlığı veya grip gibi herhangi bir hastalıkla ve viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Aynı nedenle, C vitamini yönünden zengin besinler, herhangi bir rahatsızlık sonrası iyileştirici yiyeceklerin bir parçası haline gelir. COVID-19 pozitif hastalara iyileşmeyi hızlandırmak için C vitamini açısından zengin kaynaklar da verilir.
C Vitamini aynı zamanda vücuttaki B12, demir, folat, D vitamini ve E gibi diğer besin maddelerinin emilimini artırmaya yardımcı olur. C vitamini ayrıca kardiyovasküler sağlık için iyidir, beyne kan akışını destekler ve aynı zamanda Kolajen üretimini artırır, bu da size genç bir görünüm kazandırır.
C Vitamini Almak İçin Günün En İyi Zamanı Nedir?
Sağlıklı yaşam için tüm vitamin ve mineralleri almak şart olsa da, hepsi vücudumuz tarafından aynı şekilde sentezlenmez. Bu nedenle, bunlara nasıl sahip olduğunuza dikkat etmeniz gerekir.
C Vitamini büyük ölçüde yararlı bir besin olsa da, suda çözünür bir besindir ve en iyi aç karnına aldığınızda emilir. İdeal bir yol, takviyeyi sabah ilk iş olarak, yemekten 30-45 dakika önce almaktır. C Vitamini günün ilerleyen saatlerinde almayı planlıyorsanız, yemeklerden sonra iyi bir şekilde emilebilmesi için iyi bir boşluk bıraktığınızdan emin olun.
İhtiyaçlarınızı karşılamanın bir başka yolu da, gün boyunca sahip olabileceğiniz Vitamin-C açısından zengin bir beslenme programına sahip olmaktır.
Her Gün C Vitamini Almalı Mısınız?
Hatırlanması gereken önemli bir şey, gün boyunca birden fazla doz almanın gerçekten yardımcı olmayacağıdır. C vitamini, yüksek miktarda alındığında vücut tarafından hızla atılabilen ve emilmeden geçebilen yüksek askorbik aside sahiptir.
Çok Fazla C Vitamini Almak Zararlı Mı?
C Vitamini almak herhangi bir zarar veya zararlı yan etki oluşturmaz, ancak bir doz programına sahip olmanın önemli olduğunu belirtmek gerekir. Sağlığınızda bir fark görmek için her gün bir kez yemeklerinizden önce tüketin. Fazla tüketirseniz, emilmeyebilir veya ishal gibi gastrointestinal sorunlara yol açabilir.
Indiatimes, What is the best time of the day to have Vitamin C?, 2020
